好習(xí)慣幫你擺脫偏頭痛

在醫(yī)院門(mén)診，因頭痛就醫(yī)者大部分是女性，尤其是偏頭痛更是偏愛(ài)女性?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，偏頭痛可能與雌激素的化學(xué)作用有關(guān)。女性偏頭痛往往在月經(jīng)來(lái)潮之前，處于這一時(shí)期的女性，體內(nèi)雌激素水平遠(yuǎn)較平常高。雌激素含量猛增，會(huì)大量產(chǎn)生一種名叫血清基的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)刺激大腦神經(jīng)，使人心情煩躁不安，情緒激動(dòng)，從而導(dǎo)致偏頭痛。此外，許多不良習(xí)慣也是偏頭痛的潛在隱患。如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不當(dāng)?shù)?，工作繁忙、升學(xué)考試、離異、喪偶等導(dǎo)致精神壓力過(guò)大、憂郁愁悶也能引起偏頭痛。

據(jù)第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家介紹，想要擺脫偏頭痛，最好的方式就是改變自己的生活習(xí)慣，包括以下諸多方面：避免吸煙；避免酒精性、咖啡因的飲料；保持穩(wěn)定心情，避免情緒起伏過(guò)大，可以尋求放松心情的方法，例如旅游、聽(tīng)音樂(lè)、冥想、靜坐等；有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；改變飲食習(xí)慣，維持正常體重；若工作壓力過(guò)大或是占據(jù)太多的時(shí)間，試著在工作中調(diào)劑出休息時(shí)間；經(jīng)常微笑，保持愉悅心情；正常三餐，不要為減肥或是太忙而忘記吃飯或是隨便解決，因?yàn)榫怙嬍硨?duì)于身體免疫力的調(diào)節(jié)有極好的功效；少吃可能引發(fā)頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過(guò)多過(guò)油的食物；盡量避免食用冷飲；避免熬夜，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間工作、看電視、用電腦，一般持續(xù)不要超過(guò)一到兩小時(shí)；攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B族；注意坐姿，避免一個(gè)姿勢(shì)保持過(guò)久；不要一味地服用止痛藥，如果頭痛難耐時(shí)，最好去看醫(yī)生。