控重是積極的人生態(tài)度

▲張曉梅：全國政協(xié)委員、中國美容時尚報社社長兼總編輯、中國香料香精化妝品協(xié)會副理事長、全國工商聯(lián)美容化妝品業(yè)商會副會長。

年輕人胖瘦兩相宜，胖有胖的風(fēng)采，瘦有瘦的魅力。我在年輕的時候也發(fā)胖過，不過年輕時的對胖感覺和中年以后很不相同。年輕有青春活力做資本，胖一點只是體形差。中年可大不相同，體形差，肌肉線條模糊，顯得特別衰老。肥胖的體形在視覺上會產(chǎn)生5～10歲以上的衰老感，這種衰老感是由多方面因素造成的：一是行動遲緩，身體反應(yīng)遲鈍。二是臉型、身形、輪廓顯得圓潤，只能穿圓線條的服飾，增加了臃腫感。三是與流行款式和色彩“絕緣”，有時還會消沉和自卑。四是動作、體態(tài)、心態(tài)從中年開始提前衰老。

我主張中年女性要把保持體形當(dāng)作很重要的一件事情。依照我的經(jīng)驗，控重的難度遠遠高于減重，減重和控重的區(qū)別在于：減重是階段性的，控重要打持久戰(zhàn)。不少女性能減重，卻很難堅持控重。有的人常常是心血來潮，大吃減肥藥、做減肥訓(xùn)練，雖然在短期內(nèi)也許大有成效，但難以堅持下去，不僅不能保持好的體形，還有損健康。

保持體重首先要制定一個科學(xué)的飲食計劃，根據(jù)自己的形體條件，嚴(yán)格地執(zhí)行這個計劃。計劃不能過于復(fù)雜，以下三點是必須要注意的：

一、長期控制食量。年輕時食量可以掌握在七八成飽，中年以后七八成飽偏多，不能有飽的感覺。食物中只要包含了適量的五大營養(yǎng)素，就不能再多了，不足的方面可通過維生素、微量元素等高品質(zhì)的健康食品來彌補。當(dāng)食量長期保持在一個范圍內(nèi)，胃的伸縮也在一個平衡狀態(tài)下，不再有過多的饑餓感，控制體重也成為良性循環(huán)。

二、避免高脂肪或過油的食品。如果你還年輕，體形還算不錯，還可以稍微享受一下這類美味食品，中年以后是要嚴(yán)格控制攝入量。女人想展現(xiàn)自己的魅力，就一定要有毅力，控制體重、保持形體是你最有能力做到的，千萬不要為了滿足一時的食欲而失去健康和美麗。

三、戒掉甜食。經(jīng)常吃甜食一定會導(dǎo)致體重不斷增長。盡管巧克力的芳香、冰激淋的美味很有誘惑力，但是看一看，欣賞一下也就算了，最多放在舌頭上品味一下。

飲食是控制體形非常核心的一個環(huán)節(jié)，另一個核心環(huán)節(jié)是長期堅持充足的運動。身材保持好了，的確是一件很愉悅的事情，倍顯輕松、敏捷、干練。我已度過青春歲月，還能和年輕的時候一樣，將襯衣、T恤扎在褲子里，稍加修飾，站在鏡子前的感覺非常得意。我們在現(xiàn)實生活中發(fā)現(xiàn)，那些能夠控制飲食、控制體重的女性，尤其是中年以上的女性，她們往往比較少見高血脂、高膽固醇、高血壓等老年慢性疾病。不過，控重仍然是要以健康為前提的，一定要注意營養(yǎng)的搭配和均衡，因為只有健康的女性才會充滿活力，這份活力將為你帶來好臉色、好氣色、好身材以及眾人羨慕的眼神。請相信我的經(jīng)驗之談，更要有自信，讓我們一起做健康活躍的新魅力女人。