運(yùn)動(dòng)降血糖悠著點(diǎn)

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)胰島素功能、降低血糖，對(duì)控制病情有一定幫助。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行。只有這樣，才會(huì)起到良好的效果。

糖尿病患者宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)。其中最簡(jiǎn)單也最適合中老年患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是散步。以一位60公斤體重的人來(lái)說(shuō)，散步1小時(shí)便可以消耗掉200千卡熱量。另外，糖尿病患者還可以利用許多機(jī)會(huì)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。例如上下樓時(shí)盡量步行，少乘電梯；外出時(shí)不妨提前一兩站下車步行；看電視時(shí)，可一邊看一邊甩手。其他較適合的運(yùn)動(dòng)還有太極拳、柔軟體操、氣功等。

糖尿病患者應(yīng)避免在太熱和太冷的天氣運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成每天睡前及運(yùn)動(dòng)后檢查雙腳的習(xí)慣，看看足下有無(wú)受傷、破皮或長(zhǎng)水泡。外出運(yùn)動(dòng)應(yīng)攜帶識(shí)別卡，讓別人知道你是糖尿病患者。此外，運(yùn)動(dòng)前最好先有5～10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后再做正式運(yùn)動(dòng)，這樣較為安全。運(yùn)動(dòng)后，再做5～10分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)，如此更能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴(yán)重高血壓時(shí)，更應(yīng)避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免病情惡化。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前，必須要有充分的準(zhǔn)備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時(shí)之需。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意低血糖的預(yù)防及足部的保護(hù)。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運(yùn)動(dòng)，一般在餐后1～2個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)較佳。使用胰島素治療者，要避免在胰島素作用的巔峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)期間不要喝酒，否則有可能導(dǎo)致低血糖。萬(wàn)一運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充糖分或食物。

對(duì)胰島素依賴型糖尿病患者，當(dāng)血糖超過(guò)250毫克/分升時(shí)，運(yùn)動(dòng)后血糖反而有增高的可能，因此要注意節(jié)制運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者切勿單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，最好與伙伴一起運(yùn)動(dòng)，以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。