中醫(yī)書籍
中醫(yī)藥方子
查古籍
-
健身要看“年齡線”
更多中藥材
-
大家好，很多患者呢經(jīng)常跟我講，你看我舌頭中間有裂紋，很擔(dān)心我這是怎么了。我們看，一共有四種情況，第一個(gè)，陰虛血虧，第二個(gè)腎陰不足，第三心血不足。這三種情況基本算一個(gè)情況，就是第一種，陰虛，陰虛血不足。第一個(gè)考慮舌頭特別薄，瘦，小，同時(shí)呢中間......
-
大家好，那么今天呢我們講一下脾虛和肝火旺的問題?，F(xiàn)在肝郁和脾虛的患者是非常多。實(shí)際上呢很多疾病它往往有一個(gè)同樣的癥，肝郁脾虛。就是第一個(gè)我們講脾胃是后天之本，氣血生化之源。所以說有人講，我氣虛啊，我乏力等等，這個(gè)都是是脾虛來的。但是肝郁有什......
-
大家好，便秘呢也困擾很多朋友。那么什么叫做便秘？你是否有便秘？首先你要搞清楚。第一個(gè)是大便的周期的問題。首先一周之內(nèi)大便小于三次。有的患者說你看我大便兩天一次，這樣的話肯定就不屬于了。但是呢咱們講三天一次，四天一次，這個(gè)就是便秘。第二個(gè)大便......
-
大家好，最近呢我遇到一個(gè)患者，他的特點(diǎn)是什么呢？二十四小時(shí)出汗，早晚都出汗，白天呢稍微移動(dòng)吃點(diǎn)兒飯，大汗淋漓。晚上呢睡覺之后呢，半夜一看這個(gè)枕頭上都濕了，都是出汗，那么這種汗呢它是有不同，白天的出汗我們叫什么呢？叫做自汗。那么自汗的原因是什......
-
大家好，有人問他說天天放屁，他說排毒，這個(gè)天天放屁呢有很多原因。第一個(gè)就是首先從西醫(yī)講腸道菌群失調(diào)，第二個(gè)便秘，但是這倆是相關(guān)的，便秘有可能就是腸道菌群失調(diào)形成的。然后第三個(gè)腸炎或者可能有一些更嚴(yán)重點(diǎn)，可能有腸癌的反應(yīng)。那么從中醫(yī)辯證來說是......
45～55歲：防止“橫向發(fā)展”
目標(biāo)：應(yīng)該保持良好的鍛煉習(xí)慣，建議最好在中午前鍛煉。因?yàn)榍宄垮憻捘軌蚝粑迈r的空氣，增大血液中的氧氣含量，讓血流更通暢，防止血栓的發(fā)生。依據(jù)：人到中年，開始出現(xiàn)許多健康隱患，并隨著體重的增加而加重，出現(xiàn)高血脂、高血壓和高血糖及胰島素抗體增加等情況。
適宜：多做一些舒緩緊張，控制體重的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。掌握正確腰腹部鍛煉的技巧，注意局部運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
不宜：不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以用散步、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)代替。還應(yīng)在教練的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地加強(qiáng)大腿、胸和胳膊等部位的專門鍛煉。
55～65歲：強(qiáng)化骨骼
目標(biāo)：和骨質(zhì)疏松做斗爭(zhēng)，嚴(yán)格控制體重。
依據(jù)：這個(gè)年齡的女性會(huì)以更快的速度損耗骨骼骨質(zhì)，易骨折，極易患上骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)體內(nèi)脂肪儲(chǔ)積的部位發(fā)生變化，主要集中在腰腹和髖部等中間部位，從而導(dǎo)致血脂升高，易發(fā)心血管疾病。
適宜：嘗試每天堅(jiān)持做做彈跳練習(xí)、快走或慢跑，上身的伸展練習(xí)，或蹲起練習(xí)都可強(qiáng)化骨質(zhì)密度，同時(shí)重視適度的力量訓(xùn)練，從而防止肌肉萎縮，減緩骨質(zhì)疏松的速度。可以舉個(gè)小沙袋，拉輕型彈簧等，建議每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，強(qiáng)度從溫和到稍微劇烈，使心率增加40％～70％。