大腦年輕有秘訣

早在20世紀(jì)二三十年代，科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，人的大腦的衰老從年輕的時(shí)候就開(kāi)始了。如果實(shí)行增進(jìn)智力或大腦健康的計(jì)劃，可以預(yù)防大腦的衰老?？茖W(xué)家們提出了許多建議，其中包括智力鍛煉、記憶訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、減輕壓力、健腦飲食以及健康的生活方式等。

智力鍛煉有很多方法，比如你平時(shí)用右手寫字，可以嘗試用左手寫字，用左手拿筷子，練習(xí)用電腦打字，或者學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言。

記憶訓(xùn)練每天晚上，把白天的活動(dòng)回憶一下，記下來(lái)，這樣，就有更多的機(jī)會(huì)記住一生中所經(jīng)歷的重要事情。應(yīng)該定期地修復(fù)記憶，就像養(yǎng)護(hù)花園中的植物。在記憶中，聯(lián)想非常重要。自由聯(lián)想能提高左腦和記憶儲(chǔ)藏的功能，進(jìn)而提高思維的能力。閱讀是最佳的記憶鍛煉方法。閱讀，就是調(diào)動(dòng)所有的互為補(bǔ)充的能力，如注意力、視覺(jué)、練聲、認(rèn)字、發(fā)揮想象力……每天應(yīng)該花上一段時(shí)間讀書看報(bào)。

思維按摩用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，會(huì)增強(qiáng)記憶力和聽(tīng)力。用兩只手的手指輕輕按摩位于發(fā)際和眉毛之間的這兩個(gè)穴位，會(huì)消除記憶障礙，增強(qiáng)記憶力。

減輕壓力一天工作結(jié)束后洗個(gè)盆浴，聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)、輕音樂(lè)，會(huì)產(chǎn)生一種舒服的感覺(jué)，這有利于右腦機(jī)能的改善。專心做家務(wù)事，效果很類似靜坐、冥想等古老的放松技巧，使其它煩惱慢慢地消失。健腦飲食食用低脂食物和富含脂肪酸的食物，如魚、核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果，以及含抗氧化劑多的水果和蔬菜，其中包括烏板樹(shù)紫色漿果和洋蔥等。美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力可提高腦內(nèi)血清素濃度，尤其對(duì)調(diào)整情緒有一定幫助。