查古籍
中老年人的生理功能由盛轉(zhuǎn)衰,有些人出現(xiàn)腰酸背痛,耳鳴,眩暈眼花,健忘少寐,腳跟疼痛,容易疲倦,性欲減退,便后余瀝,夜尿增多,發(fā)白齒動等衰老征象,即中醫(yī)所說的“腎虧”表現(xiàn)。是什么原因引起了腎虧呢?
中醫(yī)認(rèn)為,凡先天不足,長期營養(yǎng)不良,患慢性病和消耗性疾病,精神緊張,情緒抑郁,睡眠不足,過度疲勞,房事不節(jié)等都會導(dǎo)致腎虧,未老先衰。但中老年人如果注意養(yǎng)生,即使出現(xiàn)腎虧早衰,也可通過積極的鍛煉再度恢復(fù)活力。
防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律,勞逸適度,節(jié)制房事,積極治療已有的慢性病之外,還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法:
鳴天鼓
兩掌心緊貼兩耳,十指按抱后腦,然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下,早晚各1次,對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。
摩腎區(qū)
將兩手掌按順時針方向用力按摩腰部兩側(cè),每次50圈。然后用兩手上下摩擦腰背部,每次10分鐘,可防腎虧。
填腎精
盤腿靜坐,意守丹田,然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。
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中老年人的生理功能由盛轉(zhuǎn)衰,有些人出現(xiàn)腰酸背痛,耳鳴,眩暈眼花,健忘少寐,腳跟疼痛,容易疲倦,性欲減退,便后余瀝,夜尿增多,發(fā)白齒動等衰老征象,即中醫(yī)所說的“腎虧”表現(xiàn)。是什么原因引起了腎虧呢?
中醫(yī)認(rèn)為,凡先天不足,長期營養(yǎng)不良,患慢性病和消耗性疾病,精神緊張,情緒抑郁,睡眠不足,過度疲勞,房事不節(jié)等都會導(dǎo)致腎虧,未老先衰。但中老年人如果注意養(yǎng)生,即使出現(xiàn)腎虧早衰,也可通過積極的鍛煉再度恢復(fù)活力。
防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律,勞逸適度,節(jié)制房事,積極治療已有的慢性病之外,還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法:
鳴天鼓
兩掌心緊貼兩耳,十指按抱后腦,然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下,早晚各1次,對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。
摩腎區(qū)
將兩手掌按順時針方向用力按摩腰部兩側(cè),每次50圈。然后用兩手上下摩擦腰背部,每次10分鐘,可防腎虧。
填腎精
盤腿靜坐,意守丹田,然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。