“三妙招”治“三偏高”

我在退休前經(jīng)常久坐不動，還貪吃肥肉，以至患上了心血管病多年。病情雖不嚴重，但由于“三高”（血壓高、血脂高、體重高），每到陰雨天就感到胸悶、頭暈、乏力、睡眠差。根據(jù)醫(yī)生的處方，服了不少藥，但效果不是那么理想。老伴安慰我：“‘三高’并不可怕，關(guān)鍵是平時要堅持吃藥。”

為了治好我的病，老伴從新華書店買回許多醫(yī)藥衛(wèi)生科普書籍。她說：“從現(xiàn)在開始，我要用學(xué)到的疾病防治知識，讓你邁開腿，管住嘴，不準你貪吃肥肉，不準你抽煙喝酒，也不準你睡懶覺！”

經(jīng)過一段時間的不懈努力，她終于在“三不準”的基礎(chǔ)上，摸索總結(jié)出了治療我的“三偏高”的“三妙招”。首先，堅持每天早晚各步行5000步，即日行萬步及做一套踢腿、轉(zhuǎn)體、下蹲、擴胸、壓腿等的自選保健操，還督促我晚睡前、晨醒后按摩腹部。其次，平時飲食注意多吃有利于降血壓、降血脂的食物，如燕麥片、芹菜、洋蔥等。做到主食少而雜，大米、面類、玉米、小米、高粱米等交替著吃，每餐八分飽。戒斷煙酒，遠離辛辣，每天堅持飲用黃豆、青豆和紅皮花生自制的“健康豆?jié){”。老伴的“治高”妙招雖然有限，但已初見成效。僅一年多的時間，我的體重就減少了9公斤，去醫(yī)院測血壓、查血脂也都控制得很穩(wěn)定。