老年養(yǎng)生十六宜

1.發(fā)宜多梳用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)。

2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘，每日2～3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有美容面部的作用。

3.目宜常運(yùn)即眼球轉(zhuǎn)動，速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2～4個節(jié)拍，眼睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退。

4.彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。

5.舌宜抵腭舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽平衡的目的。

6.齒宜常叩叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒，可達(dá)到固齒清熱療牙疾之效。

7.津宜數(shù)咽空鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下，能起到滋陰益氣的作用。

8.濁氣宜常呵體內(nèi)濁氣要慢慢呼出，有補(bǔ)益臟腑的作用。

9.背宜常暖背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。

10.胸宜常護(hù)胸為心、肺所在，需特別保護(hù)，以防外邪侵襲。

11.腹宜常摩腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利消化。

12.谷道宜常撮谷道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。

13.肢體宜常搖通過四肢運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。

14.足心宜常擦以右手心（勞宮穴）擦左足心（涌泉穴），可以交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，能防治失眠、多夢。

15.皮膚宜常干沐浴用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。

16.大小便宜閉口勿言即大小便時不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。