首次中風發(fā)作后該怎么辦

北京某大學的王教授因為突發(fā)中風病逝，享年84歲。王教授的去世從醫(yī)學角度上看并不是沒有先兆的，一年前病魔已經(jīng)向他發(fā)出了信號，那就是他首次中風。臨床觀察表明，短暫性腦缺血發(fā)作通常是中風的先兆，一般在兩三年內(nèi)約有半數(shù)人會再次發(fā)作或演變成為中風，所以一次輕微的中風發(fā)作之后要特別警惕。有過一次發(fā)作中風的患者，在生活起居方面應注意做到以下幾點。

晨起不宜急。早晨醒來時不要急于起床，先在床上活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，然后慢慢坐起來，稍微活動上肢再下床，這樣血壓就不會有大的波動。

溫水洗漱。洗漱的水溫要適中，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器而引起周圍血管的收縮，進而影響血壓。洗漱完畢飲一杯白開水。

適當晨練。高血壓病人不應做劇烈運動，可以根據(jù)個人的具體情況選擇做一些輕度活動。

耐心排便。排便時切忌急躁，屏氣用力會誘發(fā)腦出血，盡量選擇坐便，這樣可以持久些，如果有習慣性的便秘，要多吃蔬菜、水果和富含纖維素多的食物，可以用些緩瀉藥來克服排便的困難。

中午小憩。養(yǎng)成中午小憩的習慣，即使睡不著也應該閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降血壓。

晚上按時就寢。不要熬夜，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，以促進血液循環(huán)。

轉變性格調(diào)節(jié)情緒。高血壓病人中有80％以上都是脾氣比較暴躁的A型性格，這種人發(fā)脾氣時收縮壓可升至190毫米汞柱以上，而非A型性格的人只會升至160毫米汞柱左右。脾氣暴躁會使心腦血管病的發(fā)病危險增加2.5倍。所以凡事應想開一些，不要過于苛求，設法讓自己保持平常心。如果你仍在工作，要減輕一些工作量，讓生活輕松些，這樣有利于降低血壓。

戒煙戒酒摒棄惡習。每天吸1～14支煙的人死于心腦血管病的危險會增加67％，如果一天吸煙25支以上，死亡率就會高3倍以上。每天飲酒量每增加57克，高血壓的發(fā)生危險就會增加10.5％。

調(diào)節(jié)飲食控制體重。早餐清淡，一杯牛奶或豆?jié){，一個雞蛋、兩片面包或半個饅頭，清淡小菜即可；午飯不要油膩，不可過飽；晚餐應少吃，吃容易消化的食物，可配一些湯類或粥類。如果飲水量不足的話，夜間血液會變粘稠，促使血栓形成。千萬不要使自己肥胖，如果超過標準體重20％，心腦血管病發(fā)生的危險性就會增加一倍，控制體重的最好辦法就是適當運動和防止營養(yǎng)過剩。

去鈉攝鉀。大量調(diào)查分析表明，食鹽過多是患高血壓的主要危險因素，應控制在每天5克以下，同時也應該增加鉀的攝入，這樣可以降低血壓，預防中風。高血壓患者如果能夠多吃含有鉀的食品，比如桃、蘋果、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、馬鈴薯等。

補充鈣質。缺鈣可以促使小動脈痙攣和血壓升高。美國新近的一項研究表明，每天攝入1克以上的鈣可以使25％以上的高血壓患者的血壓降低。牛奶含鈣比較豐富，每天可以適量飲用。鈣與鎂的作用是相似的，食物不要過分精細，應該多吃一些粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物。