冬季鍛煉宜冬泳

在寒風(fēng)凜冽、冰封雪飄的冬天，?？煽匆?jiàn)一些人在江河中游泳，搏擊風(fēng)浪，使人贊嘆不已?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬泳不僅可以磨煉人的意志，陶冶人的情操，而且還是一種很好的健身方法。

根據(jù)專家們的研究、總結(jié)和概括，冬泳對(duì)人體健康有如下好處：

第一，經(jīng)常進(jìn)行冬泳的人，耐寒力特別強(qiáng)。即使在氣候急劇變化的情況下，也不容易傷風(fēng)感冒。冬泳能使人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能得到鍛煉，尤其能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。當(dāng)人的皮膚受到冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，大量血液被擠入內(nèi)臟及深部組織，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣來(lái)回的收縮與擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使血管壁的彈性增強(qiáng)，有助于防治動(dòng)脈硬化及心臟病。故有人稱冷水浴為“血管體操”。

第二，冬泳能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。當(dāng)人受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大加強(qiáng)，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞。同時(shí)，進(jìn)一步提高感覺(jué)器官的興奮性，使人精力充沛，頭腦靈活，思維敏捷，記憶力良好。

第三，冬泳能增強(qiáng)呼吸器官的功能。當(dāng)人體接觸到冷水后，往往會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻，又轉(zhuǎn)為深呼吸，恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，使呼吸肌得到鍛煉，肺組織的彈性也大大提高。從而，提高呼吸效率，促進(jìn)呼吸器官的功能健康。

第四，冬泳能改善消化器官的功能。由于呼吸加快，胃腸平滑肌上下升降幅度加大，加快腹腔血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使消化、吸收功能增強(qiáng)，不易患消化系統(tǒng)疾病。

第五，冬泳對(duì)皮膚、關(guān)節(jié)、肌肉等組織也有良好的鍛煉作用。冷水刺激后皮膚血管強(qiáng)力收縮，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分，所以堅(jiān)持冬泳的人，皮膚紅潤(rùn)光澤，富有彈性，身體健康，也不容易患凍瘡、關(guān)節(jié)炎等病。冷水浴對(duì)皮膚和肌肉還有“按摩”作用，它能治療中老年人脂肪堆積在皮下形成的肥胖病。