防“秋老虎”選哪些食物

入秋后，雨水逐漸減少，空氣濕度降至人們生活所需限度（相對(duì)濕度70％）以下。因而，天氣干燥，草木漸枯。秋燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋季的主氣，屬陽(yáng)邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。初秋，仍有夏的高溫。加上天晴少雨，氣候干燥，此時(shí)感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液，癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)熱至高熱。秋燥所致咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)，難以治愈，使人生畏。所以，人們把秋季的溫燥稱為“秋老虎”。

那么，預(yù)防“秋老虎”傷人，在飲食方面宜選擇哪些食物呢？

第一，宜多飲水。每天至少飲水1000毫升以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。

第二，宜多吃水果。每天吃1～2個(gè)梨（雪梨或沙梨）、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果。

第三，宜常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮時(shí)令水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實(shí)、核桃、烏梅、芝麻等。

此外，在秋季生活中，要做到勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。