飲食調(diào)理解秋愁

立秋后，雖涼爽怡人，但天氣較干燥，氣溫不定，給人的身心帶來(lái)一定影響。加之秋季落葉紛飛，花木凋謝，在一些人，特別是中老年人的心中，容易引起凄涼、苦悶之感，從而誘發(fā)消極情緒。為消除這種“秋愁”，可以從飲食上加以調(diào)理。

秋季，在情緒低落時(shí)就多吃些有健腦活血作用的食物，如核桃仁、魚(yú)類(lèi)、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等，這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能消除抑郁情緒。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉可以益精氣，珍珠米含有糖分，綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，這些食品，可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境。

“秋愁”的消除除了加強(qiáng)飲食調(diào)理外，還應(yīng)做到起居有常，作息有時(shí)。加強(qiáng)體育鍛煉，外出旅游，登高望遠(yuǎn)，也可讓人心情舒暢。