兩餐半人，指的是現(xiàn)代社會生活壓力大節(jié)奏快，很多人一日三餐中總有一餐胡亂吃吃，被稱為“兩餐半人”，他們的典型特征是每日三餐因為沒時間、沒在意、沒心情或者干脆沒想起來，總有一餐馬馬虎虎、得過且過，要么早餐邊吃邊走;要么午餐就在辦公桌前解決，一頓飯還要被打斷多次;要么索性因為加班、減肥等等而錯過了晚餐。

兩餐半人-概述

兩餐半人，現(xiàn)代社會人們盡情享受豐富物質(zhì)生活的同時，也發(fā)現(xiàn)“吃”從享受漸漸變成一種負擔，對很多人來說更多是為了安慰抗議的胃。一日三餐、營養(yǎng)均衡、規(guī)律飲食、葷素搭配，這些飲食營養(yǎng)理念上的金科玉律對于很多人來說成了烏托邦，一日三餐中總有一餐胡亂湊合，被戲稱為“兩餐半人”。

兩餐半人-現(xiàn)象特點

1、一日三餐中總有一餐是馬馬虎虎，要么早餐不吃，或邊走邊吃，或選擇跟午餐合并在一起。

2、午餐辦公桌前解決，或者晚上加班而選擇餅干，上班族每天忙忙碌碌、行色匆匆，通常生活節(jié)奏快，生活作息缺乏規(guī)律，很多人忽視了每日三餐對于補充身體每日消耗和人體必需的營養(yǎng)的重要性。

3、上班族們忙起來有了上頓沒下頓，匆匆對付一些就解決，三餐不繼，是快節(jié)奏都市人面臨的健康威脅，而這種現(xiàn)象，在年輕人中越來越常見。

4、和坐在餐廳里精挑細選菜單上的美味相比，“兩餐半人”寧愿選擇屏幕臉、鼠標手、短信指、電腦椎、沙發(fā)臀。畢竟“養(yǎng)生”聽上去很古董，饕餮也算不上什么有個性的時尚追求。

5、有3成都市人早上15分鐘就能出門，早上從睜開眼到出門有8成的人時間不足半個小時，其中有部分時間在15分鐘之內(nèi)。

6、早餐是十分重要的人人都知道，但有吃早餐的時間還不如多睡5分鐘，不過兩餐半人顯然還沒有意識到，如果不吃早餐，中餐的飯量往往會大得驚人，無形中吃了更多的東西還加重機體負擔。

6、兩餐半人的典型特征是每日三餐因為沒時間、沒在意、沒心情或者……干脆沒想起來，總有一餐馬馬虎虎、得過且過。要么早餐邊吃邊走;要么午餐就在辦公桌前解決，一頓飯還要被打斷多次;要么索性因為加班、減肥等等而錯過了晚餐。

兩餐半人-影響健康

兩餐半人

1、兩餐半人多發(fā)精神焦慮，該進餐的時候沒有進餐，或者稱之為“跳餐”，長期這樣容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，表現(xiàn)為心慌、頭暈、出冷汗、無力。不規(guī)律的飲食，還會對胃黏膜造成刺激和損傷。

2、不過兩餐半對于健康的危害不僅僅止于胃部不適，還包括精神焦慮，有些精神焦慮憂郁煩躁在兩餐半人中多發(fā)，其主要的成因還是身體不適導(dǎo)致的心理反應(yīng)。

3、規(guī)律健康的飲食，是保持身體健康以及心理健康的關(guān)鍵，健康是一個日積月累的過程，從生活作息、飲食等方面加以調(diào)整，改變兩餐半的飲食習(xí)慣才是上策。它可以在早上8點、中午12點或晚上7點實現(xiàn)，當然也可以在你愿意的任何時候、任何地點實現(xiàn)。

兩餐半人-自我測試

看看你是“兩餐半人”嗎?

1、 早晨上班早，所以很多時候早餐便省略了。 (是or 否)

2、 上午十點左右，會感覺頭昏、乏力、疲勞。(是or 否)

3、 因為工作的緣故，晚餐通常吃得很晚。　(是or 否)

4、 感到饑餓的時候，最常吃的食物就是泡面。 (是or 否)

5、 三餐不太有規(guī)律，忙起來常常是餓了才吃。(是or 否)

如果上面的問題，有4道以上選擇了“是”，那么你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了，換一種說法，你已經(jīng)躋身目前在現(xiàn)代都市人中，普遍存在的一種人群“兩餐半人”的行列。

兩餐半人-主要人群

1、他們中的一部分很亢奮，斗志昂揚的為了某個遙遠而宏大的目標保持著持久的沖刺狀態(tài)。這部分“兩餐半人”篤信自己的未來不是夢，在炙烈的成就動機的燒灼下?lián)]舞著手提電腦和藍牙，廝殺在談判桌、儀器儀表和策劃會現(xiàn)場組成的陣地上。餐廳是用來私下晤談的，家是用來加班的，休息日是用來聽培訓(xùn)的，就連公司的茶水間……也是用來為了日后的升遷而拍馬屁的。

2、他們中的另一部分則比較杯具，同樣是在沖刺，鞭撻著自己的偏不是理想，而是老板的訓(xùn)斥、工作表上的指標、同事咄咄逼人的競爭，和來自柴米油鹽、托兒費、房貸的索取。這部分“兩餐半人”漫無目的，還不得不跋涉，在別人的事業(yè)中消磨了自己的青春，曾經(jīng)的人生規(guī)劃早已在現(xiàn)實的壓榨下退化成了一個用來自嘲的笑話。所以食物能對付個飽就行，衣著別嚇倒路人就行，有看電影的時間還不如睡一覺!

3、他們中當然還有一部分很快樂、很潮，和坐在餐廳里系數(shù)菜單上的美味相比，這一部分“兩餐半人”更愿意把時間花在趕往Party的路上、挑選奢侈大牌的試衣間里，或者桌游吧的“三國殺”對局中。因為對豐富情緒情感體驗的貪婪，所以情愿在基本生理需求上怠慢自己，畢竟“養(yǎng)生”聽上去很古董，饕餮也算不上什么有個性的時尚追求。

兩餐半人-提出建議

兩餐半人

1、給自己多一點滋養(yǎng)，并讓你的身心都感受到，每天往包包里塞一些富含維他命A、C、B1、B2、胡蘿卜素和乳清蛋白等豐富營養(yǎng)的食品，補充下體力和精力，也解解饞。

2、比如大家都比較愛喝的水果牛奶飲品，如果粒奶優(yōu)等美味營養(yǎng)的“液體零食”，擠地鐵的時候可以喝一口，開車的時候可以喝一口，開會、談判、聽報告甚至作報告的時候仍然可以喝一口!用平衡全面的營養(yǎng)愛護身體，用豐富多變的口感滋潤心靈，即不耽誤你和業(yè)績拼刺刀，也不妨礙你為世界杯熬夜，就連和那個誰打啵以后，還能一人喝一口呢!

3、只要你愿意，自我滋養(yǎng)就并不難，更不貴!它可以在早上8點的路上、午后3點的辦公室里或晚上7點的聚餐中實現(xiàn)，也可以在你愿意的任何時候、任何地點實現(xiàn)。