情緒感冒 - 基本簡介

除了繼往抑郁癥的患者病情出現(xiàn)反復(fù)外，新發(fā)的抑郁患者也不在少數(shù)。22歲的李小姐，在某公司上班，一直很好學(xué)，工作積極，但最近突然出現(xiàn)情緒低落，工作懶散，領(lǐng)導(dǎo)安排的工作都不能及時完成。問診后病人自述自己沒有心因疾病，只是最近天氣變化，覺得做事情提不起精神，對一些事情沒有興趣，而且吃飯不香，無法入睡。醫(yī)生診斷病人患上了季節(jié)性抑郁癥，也就是“情緒感冒”。

情緒感冒 - 患病原因

引起的原因主要陰雨天日照少密切相關(guān)。在我們兩眼之間有個“第三只眼”，醫(yī)學(xué)上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強光照射時，褪黑激素分泌減少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時，會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，導(dǎo)致人體心情壓抑。反之，人就會相對興奮。女性本身的情感比男性更豐富，更感性，所以對季節(jié)變化更為敏感。

情緒感冒 - 預(yù)防方法

情緒感冒咨詢室

在生活中每個人都會碰到一些事件，當(dāng)這些事件和環(huán)境情況超出了女性所能承受的范圍，就形成了壓力。

壓力是一種認知，本身并不會直接傷害人，但它會導(dǎo)致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導(dǎo)致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫血清素，是一種神經(jīng)傳導(dǎo)素，有的專家稱其為剎車型化學(xué)物質(zhì)，是使人放松和產(chǎn)生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當(dāng)人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學(xué)物質(zhì)，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會使人警醒、應(yīng)對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車型和油門型物質(zhì)如果和諧運作、相互補充，就可以構(gòu)建平衡的情緒。有利身體健康。

讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善于處理負面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運動和飲食營養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。