季節(jié)性情感失調(diào)癥 - 概述

季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。季節(jié)性情感失調(diào)癥是由于嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致。寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，因而出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。

季節(jié)性情感失調(diào)癥 - 病理特征

1、近年來美國和德國的精神病專家經(jīng)過流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，多見于青年，尤其是女性，醫(yī)學(xué)上稱之為季節(jié)性情感失調(diào)癥。

2、醫(yī)學(xué)氣象學(xué)的研究表明，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關(guān)的。季節(jié)性情感失調(diào)癥亦是由于嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致。

季節(jié)性情感失調(diào)癥 - 產(chǎn)生機理

1、寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內(nèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷的含量減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質(zhì)功能亦受到明顯抑制，

2、使得血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)季節(jié)性情感失調(diào)癥，因而出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。

3、冬季光照時間較短，是產(chǎn)生該癥的重要原因，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致本癥的發(fā)生。

季節(jié)性情感失調(diào)癥 - 預(yù)防措施

1、延長光照時間：因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

2、加強體育鍛煉，通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

3、要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒，在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導(dǎo)致抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。

4、加強營養(yǎng)。寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生和動物內(nèi)臟等。

5、平時可多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時要多參加各種娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。

6、研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)夜幕降臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。延長冬季光照時間，可以防止和減輕季節(jié)性情感失調(diào)。因此必須養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，沐浴陽光，延長光照時間，有益于身心健康。