《養(yǎng)生導(dǎo)引法》 二十三、淋門

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〔原文〕一法∶偃臥，令兩足（應(yīng)為手）布膝頭，斜踵置尻，口納氣，振腹，鼻出氣。去淋，數(shù)小便。

〔解說〕仰臥，曲腿，將兩手放在膝頭，腳跟盡量?jī)A靠臀尾部，口吸氣，鼻出氣，使氣達(dá)腹內(nèi)，腹隨呼吸上下起伏振動(dòng)?？芍瘟馨Y，小便頻數(shù)。

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〔原文〕二法∶蹲踞高一尺許，以兩手從外屈膝內(nèi)入至足趺上，急手握足五指，極力一通，令內(nèi)曲。以利腰髖，治淋。

〔解說〕蹲踞抬臀，使臀部離開地面一尺左右，用兩手從外側(cè)經(jīng)膝彎下由小腿內(nèi)側(cè)到足背上，立即用兩手各握一腳的五趾，盡力握一次，使腳趾向內(nèi)彎曲。可以通利腰髖，治淋。

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〔原文〕三法∶偃臥，令兩足（應(yīng)為手）布膝頭，斜踵置尻，口納氣，振腹，鼻出氣。去石淋，莖中痛。

〔解說〕本條及第五條與第一法基本功法相同。

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〔原文〕四法∶以兩踵布膝。除癃。

〔解說〕將兩腳跟交替放置膝頭?？梢灾委熍拍蚶щy，甚則小便閉塞不通。

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〔原文〕五法∶偃臥，令兩足（應(yīng)為手）布膝頭，取踵置尻下，以口納氣，腹脹自極，以鼻出氣七息。除氣癃，數(shù)小便，莖中痛，陰以下濕，小腹痛，膝不隨。

〔解說〕仰臥，兩手放兩膝頭，兩足跟靠置臀尾下部，以口吸氣，使氣達(dá)腹內(nèi)，盡量使腹覺脹滿充實(shí)（即氣沉丹田），以鼻出氣，吸呼行氣七息?？梢韵龤怦”泐B數(shù)，尿道疼痛，會(huì)陰下濕潤(rùn)不適，小腹疼痛，膝不能活動(dòng)自如。

【小結(jié)】

本篇第一、三、五法大致相同。均取仰臥曲腿，手放膝頭，足放臀部的體位，這種體位可以使全腹及會(huì)陰部充分放松，減輕行氣時(shí)可能引起的尿道及膀胱不適，是淋癥導(dǎo)引比較舒適的姿式。

呼吸法以腹式法為主，強(qiáng)調(diào)振腹、脹腹，使氣達(dá)丹田、入腎而調(diào)理膀胱，所以再三述之，可見是治淋癥的主要導(dǎo)引法。其次，還可采用蹲抬臀部，用雙手經(jīng)膝脛握固五腳趾，用力握拉腳趾法。這種功法可以通利腰髖，使下焦得到調(diào)理，所以也利于淋癥的康復(fù)。另一種以兩腳交替放置膝部的功法，可以使下肢氣血流通，膀胱舒利，故可以治小便閉塞不通。