《中醫(yī)詞典》n~o~p~q 內(nèi)養(yǎng)功

氣功功法名。由近代氣功家劉渡舟所傳，劉貴珍整理。系采取一定呼吸法，并配合默念詞句的一種氣功功法。練功姿勢有側(cè)臥位、仰臥位、端坐位、靠坐式等。方法有兩種：一為用鼻吸氣時舌頂上腭，默念“自”字，以意領(lǐng)氣至小腹部，然后屏息，并默念“己”字，即徐徐呼氣，同時將舌放下，默念“靜”字。另一種為口鼻兼用以吸氣，舌頂上腭，以意領(lǐng)氣至小腹部，同時默念“自”字，再徐徐呼氣，舌頭放下，并默念“己”字，呼畢屏息片刻，同時默念“靜”字。此功法對調(diào)治消化系統(tǒng)疾患有較好功效。