《達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)》 正身圖二十七勢(shì)

1．環(huán)拱正立勢(shì)。凡行功時(shí)要將腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽(yáng)掌，右手握固，安放黃庭之上，兩膝直立，豎起脊梁，使耳對(duì)肩，鼻對(duì)胸，合眼收神，平視不出一尺之外，牙關(guān)扣緊，舌抵上 ，氣由鼻出，然后調(diào)息定氣，一志凝神，計(jì)氣出入三口，開(kāi)步獻(xiàn)杵，由此起功。

環(huán)拱正立勢(shì)圖（圖缺）

2．獻(xiàn)杵起功勢(shì)。此勢(shì)直立腰膝，高聳脊梁，腳跟離地、腳尖掛地，兩手向前回抱合掌，指尖齊于鼻尖，仍計(jì)氣呼入三口，順勢(shì)推出，再作下勢(shì)。其余耳鼻相對(duì)，收視、扣齒、抵諸法同前。

獻(xiàn)杵起功勢(shì)圖（圖缺）

3．出爪亮翅勢(shì)。此勢(shì)將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對(duì)。計(jì)呼吸三口，平收掌回原狀作下勢(shì)。余法同前。

出爪亮翅勢(shì)圖（圖缺）

4．雙鳳朝陽(yáng)勢(shì)。此勢(shì)將兩腕曲折根據(jù)膀，使腕膀平肩，掌向上立，如雙鳳朝陽(yáng)之勢(shì)。計(jì)呼吸三口后，兩掌根據(jù)身向左右排開(kāi)作下勢(shì)。余法同前。

雙鳳朝陽(yáng)勢(shì)圖（圖缺）

5．飛鷹展翅勢(shì)。此勢(shì)將兩掌排開(kāi)，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢(shì)。

計(jì)氣畢，兩掌緩緩?fù)猩献飨聞?shì)。余法同前。

飛鷹展翅勢(shì)圖（圖缺）

6．雙手托塔勢(shì)。此勢(shì)將兩手向上托去，兩掌心朝上，兩掌背下對(duì)兩肩窩，掌上如托塔負(fù)重之勢(shì)。

計(jì)氣畢，將兩掌隨左右肩角順下，作下勢(shì)。余法同前。

雙手托塔勢(shì)圖（圖缺）

7．三峰峙立勢(shì)。此勢(shì)將兩掌順左右勢(shì)直下，向外直立至兩肩角，膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開(kāi)張，掌并頭如三峰峙立之狀。計(jì)氣畢，左手抱身，右肱橫前作下勢(shì)。余法同前。

三峰峙立勢(shì)圖（圖缺）

8．龍?zhí)接易?shì)。此勢(shì)將左手由前操抱后身背右扇子骨，復(fù)將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。計(jì)氣畢，順勢(shì)將右手抱身，左手橫前作下勢(shì)。余法同前。

龍?zhí)接易?shì)圖（圖缺）

9．龍?zhí)阶笞?shì)。此勢(shì)操抱撐橫探齊俱同前勢(shì)，但其法移右于左耳。凡作二勢(shì)，探右爪，頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；探左爪，頭眼向右，導(dǎo)氣右旋。各計(jì)呼吸，勢(shì)畢將兩手收回至頸項(xiàng)橫肱作下勢(shì)。余法同前。

龍?zhí)阶笞?shì)圖（圖缺）

10．橫肱蹲立勢(shì)。此勢(shì)將掌心向下，掌背向上，指尖相對(duì)，肱與膀根據(jù)，膀與肩直，左右一撐，呼吸一口，根據(jù)身順作下勢(shì)。余法同前。

橫肱蹲立勢(shì)圖（圖缺）

l1．三才通氣第一勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手十指盡力疊交在頸項(xiàng)間，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第一勢(shì)圖（圖缺）

12．三才通氣第二勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)根據(jù)身順勢(shì)盡力直肱按下丹田，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第二勢(shì)圖（圖缺）

13．三才通氣第三勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手向前直起對(duì)肩，陽(yáng)掌向前力撐一手，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第三勢(shì)圖（圖缺）

14．三才通氣第四勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，將兩掌向外平，盡力朝兩邊一排，呼吸一口作下勢(shì)。

余法同前。

三才通氣第四勢(shì)圖（圖缺）

15．三才通氣第五勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手陽(yáng)掌直分至背后，仍伸膀直肱，將兩手指在后疊交，陽(yáng)掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第五勢(shì)圖（圖缺）

16．三才通氣第六勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)從背后伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍疊交，掌心向懷盡力前推，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第六勢(shì)圖（圖缺）

17．三才通氣第七勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外盡力前撐，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第七勢(shì)圖（圖缺）

18．三才通氣第八勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩，平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外，盡力一排，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第八勢(shì)圖（圖缺）

19．三才通氣第九勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手從兩腋耳邊順勢(shì)插上，以膀伸肱直，掌立為合式，掌心向內(nèi)，掌背向外，中空不過(guò)一尺，盡力向上指，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第九勢(shì)圖（圖缺）

20．三才通氣第十勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十勢(shì)圖（圖缺）

21．三才通氣第十一勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，順勢(shì)放下，平與肩齊，十指仍交，肩角與前腕仍對(duì)，盡力向前一推，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十一勢(shì)圖（圖缺）

22．三才通氣第十二勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手翻轉(zhuǎn)，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內(nèi)，盡力前推，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十二勢(shì)圖（圖缺）

23．三才通氣第十三勢(shì)。此勢(shì)體態(tài)氣數(shù)與三才通氣第四勢(shì)同。

三才通氣第十三勢(shì)圖（圖缺）

24．三才通氣第十四勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，兩掌直分至后，復(fù)伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交，在后往下一擲，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十四勢(shì)圖（圖缺）

右三才通氣十四勢(shì)是使三焦通達(dá)。凡在天庭上，地庫(kù)下，人身中之竅，皆當(dāng)以氣貫之，故名三才通氣，圖行至此，身中上自泥丸，下至尾閭，中及四肢之關(guān)竅穴脈網(wǎng)絡(luò)，莫不節(jié)節(jié)玲瓏，竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門(mén)，學(xué)道者慎毋忽諸。

25．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，由后轉(zhuǎn)前，曲腕回抱合掌，還獻(xiàn)杵起功之勢(shì)，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖（圖缺）

26．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將腳跟挨地立定，緩緩將頭向后倒，面朝天，合掌，隨之兩目反視，順勢(shì)呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，不可過(guò)倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢(shì)回轉(zhuǎn)，再作下勢(shì)。

余法同前。

仰面朝天勢(shì)圖（圖缺）

27．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)緩緩順勢(shì)回轉(zhuǎn)，初如獻(xiàn)杵還原之勢(shì)，平氣一口，再如環(huán)拱正立之勢(shì)，又平氣一口，然后一呼一吸，調(diào)息定氣，正身圖全接作側(cè)身圖勢(shì)。余諸法悉皆同前。

拱立歸位勢(shì)圖（圖缺）