《達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)》 第二章　側(cè)身圖說

1．獨(dú)手擎天勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)，將兩腳相根據(jù)，站如丁字，左手叉腰下股上大骨間，右手從右股間，伸膀直肱逆撐而上，至頭頂面，即隨右手朝天，仰觀掌背，使上右掌背對(duì)右腳背，目注神凝，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，而腳跟兩膝及左肱左膀亦須正直，不可放松，呼吸畢順作下勢(shì)。

獨(dú)手擎天勢(shì)圖（圖缺）

2．翻手拔刀勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將右手著力繞頭一轉(zhuǎn)，由前轉(zhuǎn)后，由后順前至右肩窩處，即將右手握拳，一呼一吸，使氣一提一平，順作下勢(shì)。余法同前。

翻手拔刀勢(shì)圖（圖缺）

3．開弓打彈勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左手放開，平掌順勢(shì)伸膀直肱，向左逆撐高與肩平，又隨勢(shì)收回，兩腳換丁字向左，然后立定腳跟，豎起滕腰脊，將左曲腕與右平掌向兩邊一撐，如開弓狀，頭向左旋，目注左掌，右曲腕與左掌相對(duì)，壹志凝神，呼吸三口導(dǎo)氣順行畢，將右拳打出，順作下勢(shì)。

開弓打彈勢(shì)圖（圖缺）

右三勢(shì)畢，又由左獨(dú)手擎天，右翻手拔刀，開弓打彈，然后功全，其諸法皆同。唯手腳掌拳頭眼與氣前向右者換左，前向左者換右耳，至于上身皆宜正直，左右不可偏廢，六勢(shì)畢順作下勢(shì)。

4．一字平肩勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將拳打開，將掌放平，腳跟立地，掌心向下，掌背朝上，盡力向左右一撐，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

一字平肩勢(shì)圖（圖缺）

5．白鶴閃翅勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)腳跟離地，伸膀直肱，將兩陰掌平肩按下，上身隨之隔地尺余，呼氣一口，隨即伸膀直肱，翻陽(yáng)掌提上平肩，直撐如前，吸氣一口，復(fù)按復(fù)起，連根據(jù)三次。

余皆同前。

白鶴閃翅勢(shì)圖（圖缺）

6．獻(xiàn)杵團(tuán)結(jié)勢(shì)。此勢(shì)俟閃翅起立直撐后，將兩掌向前回抱，呼吸一口，使氣團(tuán)結(jié)如獻(xiàn)杵起立之狀，再作下勢(shì)。余法同前。

獻(xiàn)杵團(tuán)結(jié)勢(shì)圖（圖缺）

7．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖（圖缺）

8．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖（圖缺）