《減肥新法與技巧》 四、雙豎腿功

1、方法仰臥位。雙手放于體側(cè)，手心向下，兩下肢靠攏。吸氣，雙上肢舉至頭后方，掌心向上，呼吸幾次。第三次呼氣時，兩下肢緩慢抬起，在離地30～60厘米時，伸直足趾，維持此姿勢幾秒鐘，自然呼吸。此時腹部及上腹部會有緊張感。呼氣，兩下肢抬起，在離地60～90厘米處，伸直足趾，維持這個姿勢幾秒鐘，自然呼吸。呼氣，兩下肢抬起至90°，維持這個姿勢，時間可稍長些，自然呼吸。呼氣還原。休息幾秒鐘后再重復上述動作。注意兩膝應(yīng)伸直，兩下肢放下時應(yīng)緩慢。

2、作用強壯腹部肌肉與器官，對便秘、胃脹有效?？蓽p少腹部的脂肪。