《家庭醫(yī)學百科·預防保健篇》 體格鍛煉

要使孩子身體健康，除了增加營養(yǎng)，體格鍛煉也很重要，但不少家長卻忽視了。平時可利用自然條件如日光、空氣和水進行三浴鍛煉（即空氣浴、日光浴及水?。?，但三浴鍛煉需要一定的條件，在家庭內可以試行以下一些體格鍛煉的內容：

開窗睡眠　可自夏季開始，讓孩子逐漸適應，冬季可打開氣窗或把窗開得小一些。

戶外睡眠讓嬰幼兒白天睡在戶外，實際上是空氣浴的一種。從溫暖季節(jié)開始，冬季應停止。

戶外活動是利用空氣及日光進行鍛煉的一種方法。夏季在上午9時前或下午4時后為宜；冬季可根據氣溫及孩子的反應來決定。

曬太陽太陽直曬（夏季可開窗或在日蔭下）可以預防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

冷水洗臉、洗手和洗腳應從夏天開始堅持到冬天。洗臉、洗手和洗腳后用毛巾擦干，把皮膚擦紅可以防止凍瘡的發(fā)生。

嬰幼兒體操2～6個月的嬰兒在家長的幫助下做肢體的被動操。6月～18月齡的孩子可做主－被動操。18月～3歲可模仿成人的動作做自動操。

通過堅持不斷的體格鍛煉，可以提高全身各器官的功能，增強身體對外界溫度變化的適應能力，增強身體的抗病能力，尤其可使傷風和感冒的發(fā)病率下降，預防佝僂病，增進食欲。