中醫(yī)古籍
  • 秋季保健肺為首

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋令與肺氣相應(yīng),秋天燥邪易傷肺。呼吸系統(tǒng)慢性疾病也多在秋末冬初復(fù)發(fā),所以秋季保健肺為先。

    固護肌表 肺主一身肌表,風(fēng)寒之邪最易犯肺,故要注意氣候變化,及時增添衣服,固護肌表,增強肌體抵抗能力,這是肺臟養(yǎng)生之首要。

    滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥,燥邪最傷肺。秋季的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則,適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

    防憂傷肺 人常悲秋,到了深秋時節(jié),面對草枯葉降花木凋零的景象,在外游子與老年人最易引起悲傷感,使抗病能力下降,致各種疾病多發(fā)或加重。因此,秋在應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜,以保養(yǎng)肺氣。

    補脾益肺 中醫(yī)非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人,宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食,以補脾益肺,增強抗病能力。

    通便宣肺 中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宣降。若大便秘結(jié),則肺氣受阻,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重,故通便、保持肺氣宣通,是益肺保健的重要方面。

    以下呼吸體操可增強肺功能:端坐,全身放松,均勻呼吸,然后躬身彎腰,再使身體上抬,3~5次為1遍??筛鶕?jù)每個人的體力,反復(fù)做3~5遍。注意身體下彎時,宜屏住呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣,疏通肺脈,具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用,對外邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。(吳小毛)

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