安度長夏何為先防濕健脾是關鍵

農(nóng)歷六月，古稱長夏，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，濕氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，濕就成為長夏的主氣。濕氣過盛，可作為致病邪氣傷人，而人為濕侵，又有內(nèi)外之分。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地，水濕上騰而引起；內(nèi)濕則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。濕邪為患，常是內(nèi)外相互作用的結(jié)果，對人體臟腑影響最大的當數(shù)脾胃。這時，往往出現(xiàn)頭重如裹或頭昏而漲，身重而痛，四肢倦怠，胸中郁悶，惡心嘔吐，食欲不振，大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現(xiàn)。濕邪常與暑邪相兼，以致濕遏熱伏，交織難分，這也是人們總是感到悶熱不去、身體不舒服的主要原因。

防濕首當護脾。只有人體脾陽振奮，脾胃健運，才能有效地抵御濕邪的侵襲。此時人們應注意，淋雨、涉水后要及時將身體擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂內(nèi)長時間浸泡、洗浴，勞動、休息要盡量避開水濕過盛的地方，不可久居濕地，工作、生活環(huán)境及其設施要保持良好的通風。為防內(nèi)濕，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食，長夏飲食在清淡、易消化的基礎上，還可適當加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用。(寧蔚夏)