中醫(yī)古籍

  • 家中健身　見(jiàn)縫插針

    方法一：盡量不坐著看電視

    很多人都覺(jué)得坐著還不夠舒服，喜歡整晚躺在沙發(fā)上，哪怕斜著眼睛、扭著脖子，也愿意以懶惰的姿勢(shì)，看著肥皂劇，度過(guò)4～5個(gè)小時(shí)的時(shí)間。其實(shí)，我們完全可以站著看，一邊看電視，一邊伸展四肢，廣告時(shí)間可以到陽(yáng)臺(tái)上原地跑步，讓自己的身體更靈活，避免晚飯后脂肪堆積造成梨形身材，而腹部堆積過(guò)厚的脂肪，不利于健康。

    方法二：做做家務(wù)勤走動(dòng)

    只要來(lái)回運(yùn)動(dòng)，就能消耗熱能，如果我們能邊看電視或聽(tīng)音樂(lè)邊做家務(wù)，豈不一舉兩得？既看了電視，又打掃了房間，凈化了自己的生活空間，還不用專(zhuān)門(mén)做家務(wù)，更重要的是，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以讓我們保持輕盈的體態(tài)，活得更健康。

    方法三：多陪孩子玩耍

    這看起來(lái)只對(duì)孩子有利，其實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)體重75千克的人用30分鐘和孩子玩耍，就可以消耗187大卡的熱量?？梢?jiàn)這是一項(xiàng)“雙贏”的活動(dòng)。（杜學(xué)峰）

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