中醫(yī)12時辰養(yǎng)生法

子時（夜里11點~次日凌晨1點）養(yǎng)膽經(jīng)：很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

丑時（凌晨1點~3點）養(yǎng)肝經(jīng)：這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

寅時（凌晨3點~5點）養(yǎng)肺經(jīng)：人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。

卯時（早晨5點~7點）養(yǎng)大腸經(jīng)：這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時（早晨7點~9點）養(yǎng)胃經(jīng)：這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時（上午9點~11點）養(yǎng)脾經(jīng)：脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

午時（上午11點~下午1點）養(yǎng)心經(jīng)：子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

未時（下午1點~3點）養(yǎng)小腸經(jīng)：小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點吃完。

申時（下午3點~5點）養(yǎng)膀胱經(jīng)：最宜多喝水，及時排尿。

酉時（下午5點到晚7點）養(yǎng)腎經(jīng)：人的元氣藏于腎，此時按摩腎經(jīng)穴位可補腎。

戌時（晚7點到9點）養(yǎng)心包經(jīng)：保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

亥時（晚上9點到11點）養(yǎng)三焦經(jīng)：此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。（白文）