中醫(yī)古籍
  • 夏季養(yǎng)生心為先

    潘樹(shù)和 河北省承德市中醫(yī)院

    立夏開(kāi)始,天逐炎熱,植物繁殖,是所謂“萆蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié),人體心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期,人在整個(gè)夏季養(yǎng)生,情志、起居、飲食要注重“心臟養(yǎng)護(hù)”,故夏季養(yǎng)生“心為先”。

    心靜自然涼

    《素問(wèn)·靈蘭秘典篇》曰:“心者,君主之官,神明出焉?!毙脑谌说纳顒?dòng)中起主導(dǎo)作用,維持生命。精神、情志都出于此?!靶撵o自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思,引申為心無(wú)雜念、安閑清凈,體現(xiàn)出“恬惔虛無(wú),真氣從之”的境界。應(yīng)做到內(nèi)無(wú)所憂(yōu),外無(wú)所擾。保持這種狀態(tài)時(shí),人體五臟氣血才能走正常軌道,達(dá)到陰陽(yáng)平衡,病安從來(lái)?

    夏季怎樣做到“心靜自然涼”?《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》告誡我們:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得瀉,若所愛(ài)在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病?!币馑际钦f(shuō),夏天的三個(gè)月,天陽(yáng)下濟(jì),地?zé)嵘险?,天地之氣上下交合,各種植物大都開(kāi)花結(jié)果了,是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起,不要發(fā)怒,使陽(yáng)氣得到宣泄,讓心中無(wú)存郁怒,使精神之英華適應(yīng)夏天,以成其秀美,使氣機(jī)宣暢,通瀉自如,精神外向,對(duì)外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏天的氣候,保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。如果違背了夏長(zhǎng)之氣,心會(huì)受傷,到了秋天就會(huì)生病,使提供給秋天收斂的能力就差了,冬天則再次發(fā)生疾病。

    除此,我們還應(yīng)保持良好心態(tài),不要過(guò)度思慮,遇事冷靜處理。做到夜臥早起,無(wú)厭于日,定時(shí)起居。早5時(shí)30分至6時(shí)30分起床,晚10時(shí)至11時(shí)就寢,午睡半小時(shí)至1小時(shí)。

    睡眠避涼風(fēng)

    入睡后,抵抗力低下,易受風(fēng)而患面癱、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腹瀉等。故夏季不要過(guò)度貪涼,如穿堂風(fēng)、空調(diào)、電扇,這些屬于虛邪賊風(fēng),會(huì)阻止人體排汗。夏季人體皮膚應(yīng)保持酸性,防止細(xì)菌侵入。應(yīng)勤換衣服,內(nèi)衣褲應(yīng)選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉制品。防曬應(yīng)戴太陽(yáng)鏡、涼帽。

    護(hù)陽(yáng)氣養(yǎng)心脾

    夏天炎熱要適當(dāng)減少戶(hù)外激烈活動(dòng),但也不能過(guò)分厭惡太陽(yáng),因?yàn)樘?yáng)照射,可吸收其陽(yáng)氣精華補(bǔ)充能量。要順應(yīng)陽(yáng)氣上升特性,精神保持輕松愉悅,多與人交流,使情緒得以宣泄。夏天出汗多易傷心陽(yáng),因?yàn)楹故顷?yáng)氣蒸騰陰液所致,汗為心主。再者,易出現(xiàn)脾胃陽(yáng)弱,故夏季胃口不開(kāi),納呆、乏力、惡心等,應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心脾、健脾利濕。飲食宜清淡,多吃冬瓜、絲瓜、西瓜,減少過(guò)食生冷、油膩。

    謹(jǐn)防暑濕傷身

    夏季的最后一個(gè)節(jié)氣是大暑。此時(shí),是全年濕度最高,也是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié),由于氣候炎熱,酷暑多雨,所以暑濕之氣比較容易乘虛而入,因?yàn)槭顨馐?,心氣易虧耗,特別是老人、兒童、體虛氣弱者,往往難以抵擋酷熱暑濕,從而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、惡心等癥狀時(shí),可能是中暑先兆,應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息,同時(shí)給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預(yù)防中暑,應(yīng)合理安排工作,勞逸結(jié)合,避免在烈日下暴曬,室內(nèi)要降溫,平時(shí)要睡眠充足,飲食衛(wèi)生。

    如果能了解夏季時(shí)節(jié)特點(diǎn),與環(huán)境相適應(yīng),注意以上的夏季養(yǎng)生方法,就會(huì)愉快、健康度過(guò)夏季。

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