緩解哮喘練練呼吸

每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，有哮喘的患者往往會(huì)復(fù)發(fā)，嚴(yán)重影響正常的生活和工作。哮喘患者應(yīng)注意日常自我保健，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，對(duì)減少哮喘的發(fā)作和緩解病情十分重要。這里介紹一種適合哮喘患者做的呼吸操，有助減緩哮喘癥狀。

立位：兩手叉腰，深呼吸，延長(zhǎng)呼氣階段，呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)一倍左右，即吸與呼的時(shí)間比例是1：2。吸氣用鼻，呼氣用口，口唇縮起作吹口哨狀，把氣從齒縫或唇間呼出。

坐位：雙手抱頸，左右扭轉(zhuǎn)腰部，以保持和增強(qiáng)胸肋和腹部的靈活柔韌性，從而有助于呼吸的深長(zhǎng)。動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，扭轉(zhuǎn)幅度不可過(guò)大，尤其是遇到頭暈時(shí)，更應(yīng)減緩扭轉(zhuǎn)速度。

臥位：平臥，全身放松，雙手輕輕置于腹部，呼氣時(shí)雙手稍稍用力按壓腹部，以鍛煉和增強(qiáng)呼吸肌的功能。（月蘭）