穴位介紹

1、合谷:、虎口所在，面口合谷收，關(guān)系人體的氣化功能，增強整體功能的要穴。

2、委中:、在膕窩中央正中，涼血瀉熱，舒筋活絡(luò)、配命門，腎俞，志室治腎虧腰痛，“腰背委中求”

3、列缺:、兩手虎口交叉，一手食指按在另一手撓骨莖突上，指尖下凹處。八脈交會穴之一，宣肺疏風(fēng)，清熱解表，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理任脈?！邦^項尋列缺”

4、足三里：下膝三寸，調(diào)理脾胃腎，扶正培元。

5、頰車：一身血脈條直，唯頰車十二經(jīng)脈上下走匯，屈曲交互，以致壅積，頰車，耳門上下之鉤骨也。此處一通，內(nèi)外上下皆無滯澀矣。

滋陰補腎

1、陰谷：下肢后側(cè)膕內(nèi)兩筋內(nèi)陷處

2、太溪：內(nèi)裸高點與跟腱之間的凹陷中取之

3、復(fù)溜：太溪上直二寸

4、照海：足內(nèi)裸下一寸、八脈交會穴之一，主一身左右之陰氣，由于腎之陰液，上養(yǎng)咽喉，開竅于舌，故凡腎水不足，虛火上炎，補本穴能益水瀉火，可清咽養(yǎng)目。

5、關(guān)元：臍下三寸、（內(nèi)丹田）

6、足三里：下膝三寸，調(diào)理脾胃腎，扶正培元

7、腎俞：調(diào)補腎氣，通利腰背（腎津上出舌下，開竅于耳，腎精虧則髓海不足，易引起脊髓腦齒耳目以及腰部病變，均屬本穴主治范圍）

8、三陰交：內(nèi)裸尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后取穴。調(diào)脾胃，益肝腎

9、腰眼：腎俞下三寸，腰兩側(cè)凹陷之中，補腎壯腰

10、大陵：掌后兩筋間陷者中，寧心安神，寬心和胃。腎陰不足，水火不濟，心火內(nèi)動，上擾心神者，加復(fù)溜滋陰清火，則心悸自安

11、命門

12、陰郄：尺側(cè)腕屈肌腱的撓側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸處。（掌內(nèi)，小指一端）滋陰養(yǎng)血，固表安神，治陰虧火旺導(dǎo)致的多汗

13、會陰：調(diào)經(jīng)強腎

14、涌泉

咽喉腫痛

1、少商:、拇指撓側(cè)，距指甲角0，1寸。陰虛火旺陰之咽干疼痛，三棱針刺出血，立見清咽之痛之效。

2、天突:、頸部，胸骨上窩中央取之。、寬胸理氣，通利氣道，降痰宣肺。

3、上廉泉：廉泉穴與頜之間取之。

安神助眠

1、百會：兩耳尖直上，頭頂正中。開竅醒腦，回陽固脫?！安≡谙抡吒呷≈庇冒贂商嵯孪葜畾?。

2、神門：掌后之兌骨之端陷者。寧心安神。

3、內(nèi)關(guān)：腕后中三指后。寧心安神，理氣止痛。

4、心俞：第五椎下

5、大陵：掌后兩筋間陷者中，寧心安神，寬心和胃。腎陰不足，水火不濟，心火內(nèi)動，上擾心神者，加復(fù)溜滋陰清火，則心悸自安

6、太溪：內(nèi)裸高點與跟腱之間的凹陷中取之

7、安眠：風(fēng)池穴（腦空后發(fā)際陷中）和翳風(fēng)穴（耳后下方陷中）連線的中點取之，配神門治失眠多夢。

8、腳底：引睡

睡實睡香

1、百會，指端按壓10秒，后按揉十秒，先順時后逆時。

2、風(fēng)池，拇指放在風(fēng)池穴上，小指按在太陽穴上，拇指發(fā)力，連按帶揉。

3、神門，按壓。

4、按壓中脘（臍上4寸）關(guān)元（臍下3寸），吸氣按中脘，呼氣按關(guān)元，隨著呼吸放慢，按壓的力量也隨之減輕。

5、大陵

6、太溪

、三線放松法——巡視通暢經(jīng)絡(luò)

操作：平臥床上，將身體分為三條線分別自上而下放松，按下列順序默念，每想到一個部位，那個部位就放松。

第一條線(兩側(cè))：頭頂→頭兩側(cè)→頸部兩側(cè)→兩肩→兩上臂→兩肘關(guān)節(jié)→兩前臂→兩腕關(guān)節(jié)→兩手。意念在中指端保持1～2分鐘。

第二條線(前面)：面部→頸部→胸部→腹部→兩大腿→兩膝部→兩小腿→兩足背→十個腳趾。意念在趾部保持1～2分鐘。

第三條線(后面)：后腦部→枕部→兩小腿后部→兩腳跟→兩腳底。意念在腳心的涌泉穴保持1～2分鐘。

點評：意念沿經(jīng)絡(luò)巡行的路線放松，實際上是推動精氣沿經(jīng)絡(luò)走了一遍，檢查通暢程度，對精神疲憊和失眠的人尤其適合。