解密偉人養(yǎng)生之道：毛澤東是如何保健的

文章摘自《毛澤東的人生哲學(xué)》

本書簡介：毛澤東在《講堂錄》中說：“立一理想，此后一言一動，皆期合此理想?！泵珴蓶|從小就懷有遠大的抱負，他在青少年時代就立志“救國救民”，尋求“改造中國與世界”的真理……

毛澤東暢游長江后向群眾招手(錢嗣杰　攝)

在一般情況下，為了黨和人民的長遠利益，人們是沒有理由去輕身、戕身、害身、損身，相反，應(yīng)惜身、愛身、護身、健身、養(yǎng)身。毛澤東重視人民的健康，他也重視自我保健的養(yǎng)生之道，但這并不是目的，他認(rèn)為保持健康才是學(xué)習(xí)求知與從事革命工作的基礎(chǔ)。

中國古人的“養(yǎng)生之道”，除去那些唯心的、迷信的、消極的糟粕以外，也有不少是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)道理，符合中國民情，是積極健康的健心強身之法。中國先秦諸家的養(yǎng)生之道、歷代名家的養(yǎng)生之道，都含有積極的健康的思想，是中國傳統(tǒng)文化的一個重要內(nèi)容。毛澤東批判地汲取了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道的文化營養(yǎng)，在他本身的戰(zhàn)斗一生經(jīng)歷中，他對健康、體育鍛煉、保健、人的壽命、人的生死等都有自己獨特的見解。

堅持體育鍛煉

毛澤東一生堅持體操、散步、跳舞、爬山、外出巡視、遠途旅行、游泳、梳頭、按摩、擦澡、書法等健身鍛煉。毛澤東在青年時代所著的《體育之研究》，闡述了體育與德育、智育的三者關(guān)系，論述了“體育于吾人實占第一之位置，體強壯而后學(xué)問道德之進修勇而收效遠?！标U述了體育之功效和鍛煉方法，并身體力行。他參考了古代養(yǎng)生法的“八鍛錦”、“五禽戲”而自編了一種“六段運動”，包括手、足、頭部、軀干、拳頭與打擊等動作，共6段27節(jié)。除了“六段運動”體操外，還有冷水浴、游泳、風(fēng)浴、日光浴、登山、露宿、長途遠足等有意識地“苦其心志，勞其筋骨、餓其體膚”，“野蠻體魄”。他以多種體育項目磨煉身體。毛澤東晚年自編了一套“自由體操”，有時在散步中可以邊走邊作。他深呼吸，緩緩散步時，搖頭晃腦，活動頭頸部關(guān)節(jié)；有時屈伸肘腕關(guān)節(jié)，時常旋轉(zhuǎn)雙肩，以肩帶動肘臂作圓周旋轉(zhuǎn)運動，左肩向前上，右肩向后下，交替轉(zhuǎn)動，也可同時做腰部旋轉(zhuǎn)運動。他常在獨自散步又無旁人時練習(xí)這套動作。

毛澤東愛好游泳，他說：游泳“最大的好處是可以不想事，吃安眠藥辦不到，散步、看戲、跳舞也都做不到。游泳可以不想事，一想事就會下沉，就會喝水?！泵珴蓶|長時間用腦力，感到頭部不適、疲勞，便找衛(wèi)士幫他梳頭，從前額部向后枕部緩緩反復(fù)梳，時間長短不定，他背靠椅子，上身后仰，雙足前伸，雙目閉合，身體舒展放松。他說：“梳頭可以補腦，促進血液循環(huán)，有利于頭發(fā)生長，把有限的營養(yǎng)首先供應(yīng)大腦，幫助大腦恢復(fù)疲勞?！?/p>

還有擦澡，毛澤東年輕在湖南第一師范讀書時，已習(xí)慣于在天剛亮?xí)r就到水井旁，脫去衣服，用吊桶打冷水淋身。淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季也如此。他認(rèn)為這樣可以鍛煉意志，鍛煉勇猛與無畏。后來年紀(jì)大了，這個習(xí)慣就改為溫?zé)崦聿猎琛Ｐl(wèi)士一邊給他擦澡，他還可以看書、看文件，擦?xí)r四肢、胸腹背都擦。他說：“擦澡好處多，除去清潔之外還可以按摩，促進循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，可預(yù)防感冒。”毛澤東這些運動鍛煉，對促進他的健康與長壽都能起到了很大的作用。

重視飲食起居的保健

毛澤東的生活方式和一般人不同。他飲食餐次不定，常是一日兩餐或兩天三餐，他還常說是“按月亮的規(guī)律辦事”，白天睡覺晚上辦公。這些對身體是很不利的，但這種無規(guī)律的本身實際上也是一種規(guī)律，或者規(guī)律之中又有它自己的特殊規(guī)律。他的飲食內(nèi)容是葷素搭配，素菜青菜較多、口味清淡、喜食粗米雜糧、食不過偏、雜食多樣。米飯有大米、小米，還可以加點百合、紅薯、芋頭之類。菜以綠葉為多，則多粗纖維。毛澤東的保健醫(yī)生徐濤說毛澤東的飲食原則 是：葷素搭配，以素帶葷、粗細搭配、海陸搭配、雜食不偏、口味清淡、餐次適當(dāng)，內(nèi)容簡樸、熱量適中。

毛澤東愛吃辣椒，每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好。其實，辣椒就是一種含維生素C的蔬菜，辣味還可增進食欲。毛澤東有抽煙的不良嗜好，但也有愛好喝茶的良好習(xí)慣。茶葉的維生素C含量相當(dāng)豐富，其纖維素更為豐富，維生素A、維生素B、維生素P及蛋白質(zhì)、糖、酸類等，茶葉中的含量也很豐富。毛澤東說過：“茶養(yǎng)心益思、明目、少臥、輕身”。

他還說：“這些可是你們的醫(yī)學(xué)祖師爺李時珍說的”。毛澤東認(rèn)為中國的菜飯飲食也是一種文化，他很重視飲食與健康的關(guān)系。他說：“中國是東方大國，習(xí)慣上吃得素一些，本來在中國古代佛教僧侶終年吃素食，據(jù)說南朝梁武帝終生都吃素，影響很大，后來素食由寺廟傳到了宮廷又傳到了民間。不過我們并不是全素，吃得素一些對健康有好處。西方人食物里脂肪多，他們得心臟病也比中國人多?！薄拔覀冏嫦仍趯ふ沂澄镞^程中也發(fā)現(xiàn)了藥物，藥食同源，許多食物中醫(yī)都可入藥，像百合、山藥、山楂、大棗，連蔥、姜、蒜都可治病，你們醫(yī)生可不要過分迷信藥物，不要輕視飲食治療?！彼€說過“豆腐、豆芽、皮蛋、北京烤鴨都是中國特有的東西，有些地方的小吃也都有特色，應(yīng)該國際化，可以出口?！?/p>

重視精神與心理的養(yǎng)生。中國傳統(tǒng)文化的養(yǎng)生之道，養(yǎng)心重于養(yǎng)身。毛澤東精神心理上的樂觀主義、心胸開朗、無私忘我、事業(yè)心強、信心十足、七情俱在但很能情緒自控，注意“制怒”，對個人的衣、食、住、行從無特別要求，不要高標(biāo)準(zhǔn)、不求享受、不食珍肴、不食補品、衣著樸素、喜住平房，日甘淡泊的生活。他在精神心理方面的養(yǎng)生也是很突出的。

毛澤東常以曹操《龜雖壽》的詩為借鑒，以“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”的豪邁的氣概，樂觀的精神、頑強的毅力來對待生老病死。他對身邊的保健醫(yī)生說：“曹操多年軍旅生涯不會很安逸，可在1700多年前，醫(yī)療條件也不會怎么好，他懂得自己掌握命運，活了65歲，該算是會養(yǎng)生的長壽老人嘍。你們搞醫(yī)療的應(yīng)該學(xué)學(xué)，不要使人養(yǎng)尊處優(yōu)，只想吃好，穿好，不想工作還行?更不能小病大養(yǎng)。保健不是保命，不要搞什么補養(yǎng)藥品，我是從來不信這些的。主要是樂觀，心情開朗、鍛煉身體?！薄安懿僦v盈縮之期，不但在天，養(yǎng)怡之福，可得永年，陸游講‘死去原知萬事空’這都是唯物的?！泵珴蓶|告訴他的保健醫(yī)生，他的一個朋友跟他說過養(yǎng)生之法是：晚飯少吃口，飯后百步走，娶個老婆丑，活到九十九。他又說：“我也有個原則：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度?！泵珴蓶|的養(yǎng)生健身“16字訣”，把精神心理放在首句，而發(fā)怒是七情之中對健康危害最大的，作為代表提出“不怒”。第二句“基本吃素”，重在“素”與“基本”，這對健康是很有益的。