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菠菜的鍛煉日記（8月22日）
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天王補心丹是一個著名的安神的方子，補益心脾，安神定志，睡不好覺的人又心脾兩虛，吃點天王補心丹。補心丹用柏棗仁，二冬生地當歸身，三參桔梗朱砂味，茯苓遠志安心神，你看這個方子最后落在一句話，叫安心神，就是治療心神不寧，心悸怔忡，失眠多夢，叫天王......
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千金藤又名忍冬藤、雞屎藤、公老鼠藤、野桃草、爆竹消、朝天藥膏、合鈸草、金絲荷葉、天膏藥。藤本植物，無塊根。卵形葉子，下面被白粉，盾狀著生。夏秋開花，雌雄異株，傘形花序，再排列成復傘形聚傘花序腋生。朱紅色球形核果。分布于江蘇、江西、福建、浙江......
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其實脾氣暴躁，打嗝反酸，口氣重，大便干燥秘結，平時喜歡吃涼的東西，這種情況多數(shù)是肝胃郁熱。首先肝郁，肝氣郁結化火，肝火旺的人脾氣暴躁愛發(fā)脾氣，而且肝在味為酸，打出來的嗝有熱，腐，酸，餿的味道。另外胃火，胃火旺的人口氣也重，飯量大，吃完飯之后......
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昨天遇到一個患者，剛28歲，病史大約十天左右，問其原因，是由于疫情的原因，引起了他嚴重的焦慮和煩躁的情緒，繼而引起濕疹的加重。那么濕疹的原因到底是什么呢？從中醫(yī)來講，濕疹的原因，主要是風濕熱邪瘀阻肌膚，那么這個風濕熱邪可以是外來的風濕熱邪，......
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第一，吃的多，但是就是不長肉，這個可能和體內的火旺有關系，最常見的就是胃火旺，胃火旺不管你吃進來再多的食物，都能被快速的消耗掉，自然吃的多也不會胖。第二，吃得不多，不愛吃飯，吃不下飯，吃一點飯就要考慮是不是脾胃虛弱引起的食欲過差。脾虛食物不......
這一次鍛煉我一直很興奮，少有的狀態(tài)，這正是教練希望我有的?？赡芎拖掳嗲暗墓ぷ鳡顟B(tài)有關系，拼命的鍛煉有助于發(fā)泄心中的煩悶之氣，達到身心健康的理想境界。
因為約的7點，時間就很趕了，一路上還在打著手機，我知道這樣做的危害，可是到俱樂部以后差不多1個半小時我得關機，不得不把一些事情料理完畢。
自行車15分鐘，LEVEL7，后面逐漸減到4，橢圓儀6分鐘，在橢圓儀上跑的時候會籍顧問路過，跑過來對我說，你瘦了，特別是后背!西西，這已經是兩天內第2個人這么說了。前一個是一個3月不見的老友，也是說我的背瘦得很明顯。哈哈，開心!
由于我腿部的基礎本來就比較好，鍛煉以來腿部肌肉更是很緊，所以現(xiàn)在的鍛煉上身的分量逐漸占了很大比重。
LAT MACHINE5組、UPPER BACK、3組，CHEST PRESS，3組，重量都是先輕后重，間隔的時候拉伸和往返跑，雖然當時有很多人在鍛煉，可是好象只聽得見我教練的口令聲，只看見我一個在滿場的跑來跑去。器械與器械中間的移動都是跑著進行，教練幾乎不讓有一秒的停歇。
腰部練習，教練問我做仰臥起坐還是另外一個器械。我說不做仰臥起坐，寧可做另外那種多幾組。教練樂了。于是，15KG-30KG，一共3組，以前最多是25KG的。做的時候教練拿過來一根長棍子，不知道要干什么。
教練讓我坐下，把長棍子放在肩上，雙手握住，大幅度的扭腰。做了2組，一共300個，不過好象沒什么感覺。俱樂部有扭腰器，他說不推薦使用，因為那個是負重的。教練說這是他讓好多學員成功減掉腰部脂肪的法寶。我說那為什么早不用，他說就想上一年級的課不能學二年級的東西一樣，訓練也是循序漸進的。
然后做一個也是鍛煉腰部和大腿的動作，就象以壓腿的弓箭步行走，向前一大步，壓到最低，身體略往前傾，然后再下一步，要求動作到位，保持平衡、動作放慢。走第一圈好象沒什么感覺，第二圈往回的時候大腿前部開始火燒火燎的，走回起點簡直要站不起來。不過我相信只要讓我覺得肌肉熱辣辣的運動，一定是非常有效果的運動。在鍛煉場的中間空場一個來回接一個來回的走，汗珠大滴大滴的掉下。中間還是幾組深蹲。教練說這兩種運動對減腰部是非常有效的手段，希望我也能有明顯的改觀!
然后是SILVER，3組，大臂也開始燃燒。今天的鍛煉感覺非常好，教練大聲的發(fā)號施令，我大聲的回答，同時一絲不茍的完成教練要求的動作，注意準確和力度，大口的呼吸，努力做到完美、標準。
最后是橢圓儀15分鐘。洗澡回家。