立秋了，多吃點(diǎn)酸的

從立秋開始，就漸漸進(jìn)入了秋季。立秋之后，早晚風(fēng)涼，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變。換季之時(shí)，也是疾病轉(zhuǎn)換之時(shí)。當(dāng)外部環(huán)境中已經(jīng)逐漸有寒氣產(chǎn)生，根據(jù)“天人合一”的原則，中醫(yī)專家指出：立秋之后，雖然人們感覺還是那么酷熱，但人們應(yīng)該逐漸開始以“養(yǎng)”為主的保健原則，飲食上多酸少辛，忌寒涼、受冷。秋季，人們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的不同，對(duì)疾病的變化采取相應(yīng)的防范措施。

下面介紹一下入秋當(dāng)防的主要疾?。?/p>

第一類是呼吸道感染疾病。

秋季氣候變化復(fù)雜，中午熱，早晚涼，溫差大。在這樣的環(huán)境下，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使黏膜上皮纖毛運(yùn)動(dòng)紊亂，功能失調(diào)，防御能力下降，人體免疫與抗病能力減退，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。

第二類是心血管疾病。

秋季是心血管病的多發(fā)季節(jié)，因天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，導(dǎo)致血壓增高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液的供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，在秋天，心血管病人應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，及時(shí)調(diào)整治療方案，積極預(yù)防感冒等可誘發(fā)心血管的疾病。

另外，秋季也是腸道傳染病、皮膚病、婦科疾病的好發(fā)季節(jié)，因此要特別注意個(gè)人衛(wèi)生。由于秋季容易外感風(fēng)寒，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、頸椎、脊椎、腰椎疾病的發(fā)生，應(yīng)謹(jǐn)慎防范。

那我們應(yīng)該如何去防治這些疾病呢？如何在日常生活中注意“秋燥”，度過這個(gè)“多事之秋”？

中醫(yī)專家提出以下三方面的建議：

一、作息調(diào)整：早睡早起

立秋后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。因此，秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。首先，秋季的起居作息要相應(yīng)調(diào)整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。夏季人容易心血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢(mèng)、易醒，而秋季由于陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)呼吸道病變大有裨益。所以人們可以從日常生活中的生物鐘調(diào)整開始，能更好地度過這個(gè)“多事之秋”。

專家提醒：秋季人們應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，加強(qiáng)鍛煉，增加抵抗力，這是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。

二、食補(bǔ)原則：多酸少辛

在食補(bǔ)上要做到用酸補(bǔ)之，而辛能瀉之。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以，要盡可能少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味果蔬。此外，秋天還會(huì)產(chǎn)生燥，可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。還應(yīng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥大有幫助。

專家提醒：體質(zhì)較差的可以吃一些預(yù)防性的中藥，如板藍(lán)根、馬齒莧等煎劑，對(duì)腸炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。

三、防止秋瀉：多喝酸奶

經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防腸胃疾病應(yīng)該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。同時(shí)乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進(jìn)消化的作用，從而保護(hù)腸胃的健康。專家提醒：治療腸胃疾病的有些藥物對(duì)食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道刺激。