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中年女性的飲食原則
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其實剛才我們說的這種情況的患者有很多，在中醫(yī)臨床上也很常見，今天跟大家分享一個病例患者，男，32歲，自述脖子疼，肩膀疼，后背也疼，總是感覺有些怕冷，肌肉的僵緊不適，尤其是在身體活動的時候，比如說扭頭，轉(zhuǎn)動身體，打噴嚏，彎腰，甚至咳嗽的時候，......
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那么在中醫(yī)看來，這種胸背的疼痛到底是怎么回事呢？中醫(yī)將其歸為胸痹的范疇。那么漢代張仲景在《金匱要略》中就提出了胸痹的病名，和現(xiàn)代醫(yī)學所指的冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，那么就包括像心絞痛啊，心肌梗死，關系是密切的。從中醫(yī)的病機來看胸痹，那我們從......
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總有一些人既有神疲乏力，氣短，愛感冒的臨床表現(xiàn)，又有頭暈耳鳴，脫發(fā)，失眠多夢，女性可見月經(jīng)量少這樣的血虛之象。這種臨床表現(xiàn)其實就是我們常說的氣血不足了，那怎么來治療呢？那么今天我們就來給大家講一講。氣血兩虛的治療其實就是我們這兒提到的氣血雙......
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痰濕體質(zhì)發(fā)生多是由于各種原因而導致的臟腑功能失調(diào)，這種臟腑多則之于我們常說的肺，脾，腎和三焦了。這種情況下所見的臨床表現(xiàn)多見于神疲、乏力、體重、頭重如裹、舌體胖大，苔白厚膩。那么下面我就要給大家講一講常見的幾種痰濕體質(zhì)的問題了。那么哪幾種呢......
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在臨床上經(jīng)常能見到這樣的患者來描述自己，可怕冷了，同時大便還不成形，稍微吃點涼東西就出現(xiàn)了腹瀉之癥。這種情況下，這個患者還會告訴你，他可累了。你再仔細看看，患者面色無華，舌淡苔白，脈象可見沉緩之象，為了解決這樣的問題。我們今天跟大家分享一個......
中年婦女可藉由日常飲食保健來維持健康，以特別的營養(yǎng)提供即將步入更年期的特殊需求。
45歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌開始減少，可能加速骨質(zhì)流失的速度，而內(nèi)臟機能的逐漸衰竭也與雌激素減少有關；另外，長期缺乏運動、累積過大壓力及營養(yǎng)不均衡，除了影響身體健康，亦和雌激素分泌減少息息相關，這些因年齡增長自然產(chǎn)生的癥狀，除了請教專業(yè)醫(yī)師外，亦可藉由日常飲食保健來維持健康，以特別的營養(yǎng)真正提供45歲以上女性即將步入更年期的特殊需求。
臺北醫(yī)學大學保健營養(yǎng)學系主任暨保健營養(yǎng)學研究所所長謝明哲提出「四舍五入」的飲食原則：「四舍」就是舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽及酒類；而「五入」即是適量補充植物性蛋白質(zhì)，如大豆蛋白；適量補充富含β-胡蘿卜素、維生素C、E的食物；適量攝取富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶；多攝取富含纖維質(zhì)食品；多喝水。
蛋白質(zhì)和脂肪的攝取應占每日總熱量的12~15%及30%以下。
膽固醇的每日攝取量應建議在400毫克以下(例如每天不超過2個蛋)
每天鈉的攝取應在3,200毫克(約8-10克食鹽)以下或更少。
增加膳食纖維的攝取，如全谷類、蔬菜及水果。
增加植物性蛋白質(zhì)的攝取。