冬季枕頭過(guò)高或過(guò)低易導(dǎo)致落枕

健康吧上周給大家說(shuō)的躺著看電視的習(xí)慣不太好外，些天也有一問(wèn)題讓人頭疼，那就是落枕。

這幾天醫(yī)院門(mén)診碰到落枕的人還真不少?？赡苁且?yàn)樘炖涞脑?，大伙把多枕了個(gè)枕頭，防止風(fēng)吹進(jìn)被窩里，睡得太沉，翻身也變少了，這樣很容易落枕。

案例收集醫(yī)院：省第二人民醫(yī)院

枕兩個(gè)枕頭睡醒來(lái)脖子就不動(dòng)了

黃依姆怎么想不明白，好好的脖子怎么說(shuō)硬就硬了呢？

1月26日晚，黃依姆跟往常一樣，裹著毛毯蜷縮在沙發(fā)上看電視，她嫌背靠著不舒服，就叫老伴弄了兩個(gè)大枕頭來(lái)墊在背后。

“那天晚上好像降溫了，很冷，我還叫老伴開(kāi)了電熱毯。”黃依姆說(shuō)，躺下后，她順手把兩個(gè)大枕頭墊上了，為了避免風(fēng)從脖子吹進(jìn)被子里。

黃依姆睡得倒是很舒服，可第二天一大早起來(lái)，糟了，這頭咋不能轉(zhuǎn)了呢？“頭向右就是轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，而且很痛，就是像那種一陣陣抽筋一樣。”黃依姆說(shuō)。

一看這架勢(shì)，她趕緊叫老伴捏幾下她的頸部，還沒(méi)等老伴按下去，黃依姆就大叫疼。

得，這按摩也沒(méi)辦法做了。黃依姆在家人的陪同下還是上了醫(yī)院。

醫(yī)生說(shuō)，黃依姆這是落枕了。

本專(zhuān)題指導(dǎo)醫(yī)生：福建省人民醫(yī)院骨科陳新民主任

陳新民說(shuō)，這段時(shí)間，可能是天氣的原因，跟黃依姆一樣的人不在少數(shù)。

不僅有很多中老年人落枕，現(xiàn)在年輕人落枕的情況也很突出，他們主要也是睡枕頭過(guò)高或過(guò)低，或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)使用電腦等造成的。

“近關(guān)將近，落枕也開(kāi)始青睞上了上班族?！标惔蠓蛘f(shuō)，最近幾天天氣特別冷，大家往往睡得比較沉，翻身相對(duì)較少，頸部彎曲的姿勢(shì)就容易長(zhǎng)時(shí)間保持。

他說(shuō)，還有的人棉被常常不能很好地蓋住頸部，頸部極其容易受寒，這樣，血管就會(huì)收縮，引起血液流通不暢，稍不小心，就會(huì)落枕。

“高枕”并不代表無(wú)憂

都說(shuō)高枕無(wú)憂，其實(shí)這高枕的憂還挺多的。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)注意枕頭，反復(fù)落枕，卻怎么也查不出問(wèn)題來(lái)，這枕頭的學(xué)問(wèn)哪，可大著呢。

陳大夫說(shuō)，如果枕頭過(guò)高，則易使頭頸部過(guò)度前屈，致使椎管內(nèi)外平衡失調(diào)，頸椎后方肌群與韌帶長(zhǎng)期在此狀態(tài)下而出現(xiàn)勞損，使肩背部疼痛、肌肉痙攣引起疼痛。

睡多高的枕頭才算合適？

既然睡高枕頭容易落枕，那睡多高的枕頭才算正常呢？

陳大夫說(shuō)一個(gè)適合自己的好枕頭，既不能太高也不宜太低，枕頭的高低應(yīng)和自己的一個(gè)拳頭立在頸后的高度差不多。

如果自己制作枕頭，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。（記者 陳懿萍 陳洪亮）