耐寒鍛煉始于初秋

人們追求的“溫飽生活”時(shí)習(xí)慣把“溫”放在“民以食為天”的“飽”之前。確實(shí)，多數(shù)人視“冷”為威脅。冷給人們帶來不利，但也帶來好處。你只要善于利用它，便會(huì)給你帶來健康、愉快、長(zhǎng)壽。例如，如今冬泳的人越來越多了，他們共同的感受是：吃得香，睡得好，疾病少，精力充沛，精神煥發(fā)。習(xí)慣冬天用涼水洗臉、洗腳、擦身、洗澡者，很少感冒，不易生病。低溫地帶的人比溫?zé)岬貛У娜藟勖L(zhǎng)。些都說明，“低溫延壽”之說是有根據(jù)的。

那么，秋冬交替之際，何以疾病多發(fā)，死亡率增高呢？這恐怕就是人們過慣了“溫飽”生活，冷適應(yīng)本能下降的緣故。

對(duì)寒冷的適應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱為“低溫習(xí)服”或“冷習(xí)服”。指在低溫條件下，經(jīng)過一定時(shí)期的鍛煉，使人對(duì)低溫產(chǎn)生一定的適應(yīng)性，即對(duì)低溫耐力的提高，對(duì)低溫生理反應(yīng)的減輕。任何物體對(duì)溫度的變化都會(huì)產(chǎn)生熱脹冷縮。人體也是一樣，皮膚黏膜受到冷刺激首先表現(xiàn)為血管收縮。鼻腔粘膜是呼吸道的門戶，此處的血管收縮，血流減少，營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)不足，新陳代謝率降低，免疫功能下降，細(xì)菌、病毒等病原微生物便會(huì)乘虛而入，易發(fā)生上呼吸道感染，也就是感冒。感冒又引起一些并發(fā)癥，其后果往往不堪設(shè)想。

心、腦血管的收縮是如此，輕者頭痛、頭暈，重者腦血管破裂、堵塞，發(fā)生腦溢血和腦血栓，且心絞痛發(fā)作頻繁，乃至心梗。在這里，達(dá)爾文 的“適者生存，不適者淘汰”同樣適用?！袄淞?xí)服”能對(duì)人體產(chǎn)生良好的效應(yīng)，可促進(jìn)代謝，預(yù)防和治療疾病。

在氣候多變的秋天，人們對(duì)冷一般都以加衣蓋被來御寒，但這是被動(dòng)的、身外的。積極主動(dòng)的辦法是：盡早地進(jìn)行耐寒或冷適應(yīng)鍛煉，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，提高身體素質(zhì)，以便在秋冬寒冷季節(jié)，戰(zhàn)勝寒冷，保護(hù)自己。