春捂得當(dāng)保健康

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，它處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡，由于冷空氣仍在活動，氣候多變，溫差很大。所以有些地區(qū)一天之內(nèi)天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午還陽光暴曬，氣溫驟升，但到了傍晚就可能寒流突至，冷氣逼人。所以初春時節(jié)如果衣著單薄，很容易感受春寒而染病。

歷來，古代醫(yī)家都強調(diào)“春捂”的通俗說法，就是“春不忙減衣”，民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”，些說的也是這道理。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。藥王孫思邈曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛?！泵鞔t(yī)家汪綺石說：“春防風(fēng)，又防寒”?，F(xiàn)代的人們也早已認(rèn)識到，如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)。這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個人的體質(zhì)和起居調(diào)攝。不忙脫衣，“春捂”得法，將會減少發(fā)病的機會。

如何正確“春捂”？古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去?！边@就是說，棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻是應(yīng)有度的，當(dāng)南方地區(qū)步入3月，或北方地區(qū)進入4月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利。尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。

隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對春捂有了許多科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，姑且稱它是春捂指數(shù)。

一、把握時機：冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。

二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。

研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

四、持續(xù)時間：7～14天恰到好處。

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。