有氧運(yùn)動(dòng)有助緩解春困

一周，寒潮過去，氣溫回升，有人開始無精打采，昏昏欲睡，老是犯困，還找不到原因。其實(shí)，這就是人們常說的春困。

冬春交替，氣溫波動(dòng)較大，會(huì)讓人體全身器官反應(yīng)不及，熱脹冷縮的作用首先在人體血管起效，血管、體表、內(nèi)臟突然要由冷天環(huán)境下的收縮狀態(tài)進(jìn)入到擴(kuò)張狀態(tài)，尤其是體表血管的膨脹讓血液擴(kuò)充到體表，有限的血液便一股腦兒都往體表去，影響了腦部供血能力。當(dāng)腦部缺血，繼而缺氧時(shí)，人就會(huì)感覺頭昏腦漲、手腳無力，做什么都打不起精神，就像游魂似的，這就是春困的表現(xiàn)。有關(guān)研究資料表明，有“春困”癥狀的人，往往存在失眠多夢(mèng)、潮熱、舌紅、少津等“陰虛”癥狀，還會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅、好激動(dòng)、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)等現(xiàn)象。

最容易春困的人通常體質(zhì)差，尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由于血管情況不佳，血液循環(huán)不良，大腦缺血、缺氧比較嚴(yán)重，春困起來的反應(yīng)也就大而持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。腦力勞動(dòng)者，如辦公室的白領(lǐng)一族，也容易受到春困的“騷擾”。

中醫(yī)專家提醒市民，春天濕氣比較重，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度；多吃點(diǎn)清淡可口的食品；不要熬夜；多吃馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物；多在陽光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦提供新鮮充足的氧氣。對(duì)那些已“染”上春困的人來說，應(yīng)該多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水、少吃油膩及熱性食物。工作中犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩以緩解癥狀。(記者 虹軍)