合理飲食遠(yuǎn)離春季過敏

春季易患過敏癥，大家都知道一般常用的對付辦法，如看醫(yī)生，服用抗過敏藥，盡量避免接觸致敏原，等等，些都是很好的建議。這里介紹另外一些實(shí)用可行的方法，既能減輕過敏癥狀，又可改善你的健康狀況。

潔凈家居

舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥不利，這看來似乎不合情理。須知家居中各種帶紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。

有研究表明，室內(nèi)的空氣污染程度是室外污染的10倍以上，它的影響非常大，因?yàn)槲覀兺ǔＴ谑覂?nèi)呆的時間超過90%。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方(被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方和空調(diào)過濾網(wǎng)最有可能的位置)，然后把它們清洗干凈。

合理飲食

不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致健康問題，或者使原有疾病加重。合理飲食可以改善許多的健康問題，敵人也包括哮喘和季節(jié)性過敏癥。醫(yī)學(xué)研究再三證實(shí)，非常有用的化學(xué)物質(zhì)--抗氧化劑，它有助于對抗體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而這恰恰就是控制過敏的關(guān)鍵因素。我們?nèi)粘Ｔ谒?、蔬菜、?jiān)果、種子、綠茶等食物中就可以找到這種有用的物質(zhì)。因此，你在選擇食物時，可優(yōu)先考慮它們。但對有特殊食物過敏癥的人要注意選用。

減輕體重

肥胖和超重與多種疾病有關(guān)，包括從心臟疾病到患癌癥的幾率升高。超重的人呼吸費(fèi)勁多了，這是每過敏癥不想面對的問題。腹部積聚的脂肪阻礙了肺部的充分?jǐn)U張和橫膈膜的下移，也就是使肥胖的人很難有一個舒心的深呼吸。減去額外的體重使你更容易吸入你所需要的氧氣。

減輕壓力

每當(dāng)人們面對緊張性刺激，不管是交通堵塞、火災(zāi)、超時工作、股票下跌、失戀、下崗，身體將會釋放大量的緊張激素。然后，這些緊張激素就會發(fā)出一系列的信號到身體的各個部位，以作出相應(yīng)反應(yīng)。如果我們?nèi)杖找挂固幱诰o張狀態(tài)，身體沒有放松休息的時間，壓力將對身體造成損害，使在捍衛(wèi)人體健康中起重要作用的免疫系統(tǒng)受到損害。免疫系統(tǒng)受損增加了機(jī)體過敏反應(yīng)的機(jī)會。學(xué)會減輕壓力，或者調(diào)節(jié)對壓力的反應(yīng)，將會對你的健康有所幫助。

適當(dāng)補(bǔ)充以下4種物質(zhì)作為補(bǔ)充，配合常規(guī)抗過敏藥的治療，可以緩解過敏癥狀。

每天補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C、E和B族維生素以及鎂和硒。

每晚睡前一杯薄荷或甘菊茶。

草藥補(bǔ)充，干的常春藤葉或碧蘿芷。

每天服一次天然植物紫錐菊，連服兩周，然后停兩周。