應(yīng)對(duì)春困多吃堿性食物

每到春季，人體感覺(jué)是舒服多了，不過(guò)也出現(xiàn)了很多身不由己的身體反應(yīng)，比較常見(jiàn)的就是春困。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)六科博士生導(dǎo)師黃仰模教授提醒，注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多吃蔬菜水果等堿性食物可有效緩解“春困”。

所謂春困，就是人體出現(xiàn)頭昏腦脹、手腳無(wú)力、做什么都打不起精神、想睡覺(jué)。黃仰模指出，前段時(shí)間廣州異常寒冷，近日天氣回升，溫度的過(guò)度波動(dòng)讓人體全身器官反應(yīng)不及，血管、體表、內(nèi)臟突然要由冷天環(huán)境下的收縮狀態(tài)進(jìn)入到擴(kuò)張狀態(tài)，有限的血液都往體表去，影響了腦部供血能力。當(dāng)腦部缺血，繼而缺氧時(shí)，感覺(jué)頭昏腦脹、手腳無(wú)力，做什么都打不起精神，就形成了春困。

中醫(yī)認(rèn)為，最容易出現(xiàn)春困或被春困影響較大的人通常體質(zhì)差，尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由于血管情況不佳，血液循環(huán)不良，大腦缺血、缺氧比較嚴(yán)重，春困的反應(yīng)也就大而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。腦力勞動(dòng)者，如辦公室的白領(lǐng)一族，也很容易春困。

緩解春困多用飲食調(diào)理

一、生活節(jié)奏要規(guī)律，不要熬夜。有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會(huì)變得加昏昏欲睡，無(wú)精打采，越睡越困。

二、每天進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。

三、飲食調(diào)理。緩解春困應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣；多食堿性食物如蔬菜水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過(guò)多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。

四、中醫(yī)食療：

1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。

2.西洋參5克，燉或煲水飲。

3.淮山20克、薏米20克、芡實(shí)15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。

4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。