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誤區(qū)：飯后立刻走，營養(yǎng)難吸收
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大家好，最近我接觸了一個(gè)病例，這是一個(gè)女性啊， 50歲，停經(jīng)半年，出現(xiàn)了一個(gè)比較重的潮熱出汗，伴隨著夜間盜汗，這個(gè)病人呢，這個(gè)停經(jīng)有半年了，逐漸的呢開始潮熱出汗，特別是夜間盜汗比較重，自己呢也吃了一些調(diào)理更年期的中成藥，有一點(diǎn)效果，但是呢，......
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我們都知道啊，肥胖是對健康有危害的，比如說這個(gè)體脂率過高，這個(gè)體內(nèi)的脂肪含量過多，會引起什么？高血壓，引起胰島素抵抗，引起心腦血管疾病，如果體重過瘦的話會導(dǎo)致什么呢？一樣不是非常健康。這樣的偏瘦的老年人呢，這個(gè)脂肪含量比較少，甚至呢肌肉含量......
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這個(gè)病人呢，是一個(gè)45歲一個(gè)男性，是自己做生意啊，平時(shí)呢，應(yīng)酬啊，酒局也比較多，他在這個(gè)公司例行體檢的時(shí)候呢，發(fā)現(xiàn)重度脂肪肝，然后呢，血脂特別高，我看到他一個(gè)月之前的那個(gè)體檢報(bào)告了，膽固醇是7.8，甘油三酯超過了12，他自己都說了，當(dāng)時(shí)抽完......
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這個(gè)出汗的類型啊，有很多，中醫(yī)把它分為自汗，盜汗，那還有一部分病人呢？是自汗當(dāng)中的一種，是以上半身出汗為主，特別是在稍微活動之后啊，或者是吃飯之后啊，或者是喝點(diǎn)水，馬上就出現(xiàn)上半身出汗，以頭面或者頭頸部為主。那這樣的病人呢，我們就要認(rèn)真的分......
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臨床上，我們發(fā)現(xiàn)有些老人過度的追求這些養(yǎng)生或者是健康，嚴(yán)格控制自己的飲食，或者以全素為主，甚至連蛋奶都不吃，臨床上我們發(fā)現(xiàn)有個(gè)別老年人甚至因?yàn)榭刂七@些飲食造成了營養(yǎng)不良，甚至是嚴(yán)重的貧血，是在臨床上都發(fā)生過，這就得不償失了。老年人隨著年齡增......
“飯后百步走”是許多人的習(xí)慣，可專家認(rèn)為這樣做可能會讓體內(nèi)營養(yǎng)流失。
這是因?yàn)轱埡蟮氖澄?，需要大量的血液來幫助消化器官運(yùn)作，若立即運(yùn)動或散步，則四肢血液量增加，相對地減少了胃腸的血液供應(yīng)，影響了消化功能，不利于食物消化，使人體營養(yǎng)吸收受到影響。還有些人飯后喜歡立刻洗澡，皮膚毛細(xì)血管會擴(kuò)張充血，進(jìn)而使消化系統(tǒng)的血流量不足，影響食物的消化吸收。
那么，飯后何時(shí)能從事上述活動呢？據(jù)研究，食物在消化道停留的時(shí)間，脂肪約為5小時(shí)，蛋白質(zhì)約為2小時(shí)，糖類約為1小時(shí)。專家建議，在飯后休息30分鐘至1小時(shí)后，再進(jìn)行輕柔的活動。