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理想早餐四項(xiàng)原則
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第一啊，我們就是說(shuō)常見(jiàn)的是氣虛，氣虛是什么呢？氣呢，是推動(dòng)人體活動(dòng)的一種物質(zhì)，就像我們看到這個(gè)火車一樣，蒸汽火車它的氣少了，它活動(dòng)就差了，跑不起來(lái)了。那人也一樣，人的氣少了，氣虛了，那首先表現(xiàn)的就是乏力，不愛(ài)動(dòng)彈，倦怠，干什么都沒(méi)精神，想使......
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我們一般來(lái)講呢，稍微活動(dòng)之后吃點(diǎn)飯渾身大汗，什么問(wèn)題呢？往往氣虛造成的。這個(gè)衛(wèi)氣有固澀汗孔的作用。所以當(dāng)氣虛的時(shí)候，固澀不了，稍微活動(dòng)一下汗就出來(lái)了。像更年期那個(gè)出汗是潮熱發(fā)熱，上來(lái)的快，下去的快。那么還有的呢是晚上睡睡覺(jué)，枕頭濕了就是盜汗......
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那我們看一下第一個(gè)，陳皮。陳皮首先呢它有行氣健脾和胃的功效，同時(shí)呢稍微有點(diǎn)利濕的作用，它和半夏合起來(lái)還能夠去痰。然后茯苓，茯苓這個(gè)藥呢健脾，利濕兼固。但是呢在這里面呢利濕的作用更強(qiáng)一點(diǎn)，健脾的作用也有。同時(shí)呢還有一定安神的作用。白術(shù)，補(bǔ)氣健......
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大家好，心絞痛呢是我們中老年人常發(fā)的幾個(gè)癥狀。那么心絞痛是怎么出現(xiàn)的呢？我們講這個(gè)心臟，就像我們這個(gè)拳頭一樣，上面有一條血管叫做冠狀動(dòng)脈。那么當(dāng)這個(gè)冠狀動(dòng)脈它的血流不暢的時(shí)候，心臟的這個(gè)肌肉血就不夠了，叫心肌缺血。缺血之后呢，還在跳啊，就覺(jué)......
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大家好，今天呢給大家呢講一個(gè)脾腎陽(yáng)虛的這么一個(gè)案例。這個(gè)案例呢，患者是楊先生，四十五歲，那么脾腎陽(yáng)虛呢，其實(shí)我們最典型的一個(gè)表現(xiàn)呢是什么呢？是五更泄瀉，就是到凌晨的時(shí)候，快起床的時(shí)候馬上肚子疼，要上廁所，天天都這個(gè)點(diǎn)。有人說(shuō)我們就是習(xí)慣性早......
就餐時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)起床后20～30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4～5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7點(diǎn)～8點(diǎn)之間為好。如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將中餐相應(yīng)提前。
營(yíng)養(yǎng)搭配——主副相輔，干稀平衡，葷素搭配
要進(jìn)食一些淀粉類食物，比如饅頭，面包，稀飯等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如雞蛋，肉松，豆制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜，拌小菜，水果等。
保證水分
早餐要攝入至少500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后出門鍛煉。
容易消化
早餐食物必須容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富又不過(guò)于油膩。特別要注意食物不宜過(guò)涼，因?yàn)闆鍪澄飼?huì)降低腸胃的消化能力。