準(zhǔn)媽媽健康生活的九條提示

為了能平安地度過妊娠期，生個(gè)健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息，適度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，生活規(guī)律，心情愉快等。這些除本人注意外，還須家人特別是丈夫的協(xié)助。

1.睡眠：每天不少于8小時(shí)，中午應(yīng)有1小時(shí)的休息。室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。

2.衣著：要寬大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

3.運(yùn)動(dòng)：要有適度的體操和散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。妊娠期仍可參加一般的勞動(dòng)，后期避免腹部受擠。

4.乳房衛(wèi)生：妊娠5-6個(gè)月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。

5.清潔：要經(jīng)常洗澡，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣。

6.大便：由于腸蠕動(dòng)減弱，易發(fā)生便秘，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)。特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的作法是在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情合理用藥。

8.吸煙：無論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙，對(duì)胎兒都不利，它能增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)死亡率，會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至畸形。對(duì)兒童身體發(fā)育與智力發(fā)展的不利影響可持續(xù)到10歲左右。

9.心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動(dòng)，不惱怒，生活規(guī)律、恬靜。

其實(shí)，這些都是很瑣碎的日常家事，但是，勿以善小而不為。當(dāng)一位合格的準(zhǔn)媽媽，不僅要重視胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意，是有一定危險(xiǎn)的。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長(zhǎng)，那么，就要嚴(yán)格要求自己啦！