準媽媽出游做足安全準備

眼下正值陽春三月，相信很多人都會出去游玩，作為準媽媽的你，可一定得留意了。

還是去年春天聽朋友說的，他們單位組織到山中的一個桃園賞桃花，一名懷孕的女同事也高高興興地前往，哪知，汽車在彎曲的山路上顛簸，女同事肚子里的胎兒就在顛簸中顛沒了。這事聽起來有點不可思議，卻真實地發(fā)生在我們周圍。所以，對于準媽媽來說，出游時要特別注意旅途安全。

-制定合理的旅行計劃

不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況，若認為沒有把握，不去為宜。

-途中要有人全程陪同

準媽媽不宜一人獨自出游，與一群陌生人出游也不恰當(dāng)。最好是丈夫、家人或姐妹等關(guān)心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉快，而且當(dāng)你覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧你，或可視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅游。

-衣食住行要多留心

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒；若旅游地區(qū)天氣已較熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內(nèi)褲備用。

食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘；多喝開水，準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁，但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水，這種水喝了易造成碘儲積，嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。

?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū)；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往；傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因為準媽媽容易尿頻，而且憋尿?qū)蕥寢屖菦]有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

-運動量不要太大或太刺激

運動量太大容易造成準媽媽體力不堪負荷，因而容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：云霄飛車以及海盜船等較刺激的游樂活動、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米，胎兒會有“減壓病”，十分危險。)那些速度快的沖浪、滑水最好能免則免，以免撞傷、流產(chǎn)。

-攜帶必備藥品

每個旅行者在身上要準備些藥品，孕婦除了遵守以上的規(guī)則以外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是非常重要的環(huán)節(jié)。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。(張洪軍)