預防亞健康的八大良方

一是均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，　人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

二是保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

三是讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

四是曬太陽提神。在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

五是了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

六是勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

七是午后打盹半小時。

八是每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。