測測你是不是亞健康一族？

亞健康是表現(xiàn)在人們身心情感方面的、處于健康與疾病之間的健康低質量狀態(tài)及其體驗。世界衛(wèi)生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。

38歲的張先生是北京一家公司的老板，平時忙于工作，幾乎從不健身。十一長假，張先生被朋友慫恿到英東游泳館測深水（他生在長江邊，小時候還曾橫渡長江），本以為能輕松游下來，誰知他勉強游了200米，上岸后不久就覺得心臟難受，不一會兒便臉色慘白、滿頭大汗。大家慌忙把他送到301醫(yī)院，但是，經(jīng)檢查各項指標都正常。該院心血管內科的劉主任說：“現(xiàn)在像他這種情況的人特別多，他們平時工作壓力較大，很少鍛煉身體，在超負荷運動或工作特別勞累以后，出現(xiàn)心慌氣短、心前區(qū)疼痛等類似‘心肌梗塞’的癥狀，但過后做各種檢查也查不出什么。這是典型的亞健康表現(xiàn)。”他建議張先生去做亞健康檢查。

一滴血診斷亞健康

經(jīng)別人介紹，張先生來到了北京婦幼保健院的亞健康保健中心，這里是專門針對亞健康人群的專業(yè)診斷治療中心。

中心負責人、主任醫(yī)師丁輝介紹說：“亞健康保健中心里有世界上最先進的檢測和治療亞健康的儀器，這里的醫(yī)生將依據(jù)健康測量學的概念，對人進行體質和精神兩方面的檢查，對亞健康狀態(tài)以及一些疾病的無癥狀狀態(tài)進行診斷和預測，并對有問題的人提出治療方案?！?/p>

張先生被帶到一個類似顯微鏡的儀器旁邊，丁主任說：“這個機器叫作多媒體超高倍顯微分析儀，它可以把一滴血放大2萬倍。根據(jù)全息理論，身體各個系統(tǒng)的狀況都能在它上面反映出來?！?/p>

操作者在張先生的手指上采了一滴血，把它涂在一些載玻片上，放到儀器中。不一會兒，電腦屏幕上顯示出一個巨大的紅色圓點，通過成分分析，張先生血液的粘稠度比較高，血管中有少量的沉積物，這說明張先生平時運動量太少，且食物結構不合理，應多吃蔬菜水果，多喝水。通過定位分析發(fā)現(xiàn)，張先生的心臟供血不足，一處頸椎出現(xiàn)骨質增生，并且前列腺也有一些問題。

做完亞健康檢查，張先生又進行了全自動腦功能診斷，通過這種診斷，可以判斷一個人的精神是否處于平衡狀態(tài)，能夠診斷出成年人的抑郁癥、小兒多動癥等精神疾病。

丁主任介紹，這臺儀器是美國休斯頓醫(yī)療中心研制出來的，通過對不同腦電波的監(jiān)測分析，來診斷各種精神疾病，并提供治療方案。

親身體驗精神亞健康檢測

因為精神亞健康檢測所需的時間不多，丁主任邀請我來親身體驗一下。

為我做檢測的是位小姑娘，她剛剛從醫(yī)學院畢業(yè)，是位心理學研究生。我被帶到了一臺電腦前，小姑娘讓我放松，保持呼吸均勻，然后，她在我的頭部放了幾個電極，并與電腦相連。試了一會兒以后，她說：“現(xiàn)在我們正式開始，你保持安靜，身體放松，不要動，腦子里可以想一些高興的事情，心里默數(shù)，當你數(shù)到90的時候，把眼睛閉上，等你數(shù)到180的時候就結束了?！?/p>

我照著她說的去做，只是剛剛開始的時候心里總是靜不下來，特別想笑。

時間到了，我的腦電波被電腦收集起來，小姑娘從睜眼的腦電波中選了30組，又從閉眼的里面選出30組，然后讓電腦進行數(shù)據(jù)分析。一會兒，數(shù)據(jù)出來了，像極其復雜的圖表，還有一張波形圖。

小姑娘看了一會兒后對我說：“你的精神是非常健康的。從這些數(shù)字可以看出來，你的心理承受力比較強，思維能力也比較強，但邏輯思維能力不如形象思維能力?！?/p>

我問她：“要是有什么問題，這個機器能治療嗎？”

她說：“能。比如說對于有抑郁癥的人，這臺電腦中有一種類似電子游戲的東西，它是和人互動的。如果做游戲時，你的腦電波是積極的、好的，連在你頭上的電極會給你一個愉快的刺激，如果你的腦電波是病態(tài)的，它會給一個痛苦的刺激，這樣會鼓勵你用一種愉快、積極的思維方式。當然，這種治療不是一次就能解決問題的，要經(jīng)過一個療程的系統(tǒng)治療。”

丁主任說：“雖然我們這個亞健康保健中心是在婦幼保健院里的，但中心并不是只針對婦女，來我們這里就診的人中，40％是男性，20％是全家一起來的。”

最好的醫(yī)生是自己

最近，有一位醫(yī)生受到了大家的廣泛關注，他就是洪昭光教授。他將自己多年的臨床實踐同醫(yī)療保健知識結合起來，為大家講授健康生活的方式，受到了極大的歡迎。聽說他還為許多高級干部講課，人們爭相把他請來做報告，他的報告錄音被大家整理出來爭相傳閱。中央電視臺《實話實說》欄目還請他來做了一期健康專題的嘉賓。

洪教授提出了許多關于健康的觀點，非常值得我們借鑒。

一、許多人不是死于疾病而是死于無知

按照世界衛(wèi)生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲才算真正的老年人。按照生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5—6倍，人的生長期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20—25歲）來計算的，這樣算來，人的壽命最短也應有100歲，最長應有150歲，公認的人的壽命應為120歲。但是，現(xiàn)在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。這是因為對健康的無知造成的，是生活方式不健康造成的。

二、健康的鑰匙掌握在自己手中

健康的四大基石是16個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

三、陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉

四、最好的醫(yī)生是自己。

古希臘的名醫(yī)、醫(yī)學之父希波克拉底說：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。”許多人認為現(xiàn)在有高科技、有先進的藥物，大部分疾病都能治好。但是，任何藥物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手術后的身體，也不能和沒病的時候一模一樣。因此，健康不能靠高科技，不能靠藥物。健康的身體源自健康的生活方式。

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亞健康的自我診斷

何謂“亞健康”？專家說：“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質量狀態(tài)及其體驗?！睋?jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，“第三狀態(tài)”狀態(tài)處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。

世界衛(wèi)生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。它給健康所下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯?！?/p>

世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標準：

①精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

②處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

③善于休息，睡眠好。

④應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化。

⑤能夠抵御一般感冒和傳染病。

⑥體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調。

⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑。

⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。

對于亞健康有一種自我檢測，可以了解自己是不是亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50,就需要好好反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生。

⒈早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。5分

⒉感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。3分

⒊昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

⒋害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

⒌不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分

⒍工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分

⒎工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

⒏工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

⒐一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。5分

⒑盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

⒒對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分

⒓不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

⒔晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質量很糟糕。10分

⒕體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

⒖感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖。5分

⒗性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。10分