來(lái)測(cè)測(cè)你的“睡商”吧!

每天都要睡覺(jué)的你對(duì)于睡眠的知識(shí)了解多少呢？美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)進(jìn)行了一次全美“睡商”測(cè)試，你也不妨試試。

1.睡眠時(shí)，大腦在休息。

錯(cuò)。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍，為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。

2.如果睡眠時(shí)間少于需要量1-2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總會(huì)受到一定影響。

對(duì)。大多數(shù)成年人每天需要8小時(shí)睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。

3.無(wú)聊會(huì)引起睡意。

錯(cuò)。人在無(wú)聊時(shí)會(huì)有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足，無(wú)聊并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要。

對(duì)。如果沒(méi)有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早會(huì)為之付出代價(jià)。

5.打鼾如不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處。

錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會(huì)增加心臟疾病和意外事件的發(fā)生率，經(jīng)過(guò)治療后可以改善。

6.人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

對(duì)。雖然很多人醒了之后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng)，但其實(shí)每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

7.年齡越大所需要的睡眠時(shí)間越少。

錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時(shí)相比并沒(méi)有減少，只不過(guò)夜間睡得少，白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見(jiàn)，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問(wèn)題導(dǎo)致睡眠困難，最好去咨詢一下?？漆t(yī)生。

8.大多數(shù)人無(wú)法明確說(shuō)出什么時(shí)候會(huì)犯困。

對(duì)。有的研究人員就這個(gè)問(wèn)題詢問(wèn)了成千上萬(wàn)的人，得到的答復(fù)都是“否”。所以開(kāi)車時(shí)，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認(rèn)為自己絕對(duì)可以撐過(guò)去。

9.開(kāi)車時(shí)開(kāi)大音響音量有助保持清醒。

錯(cuò)。如果你開(kāi)車途中感覺(jué)無(wú)法保持清醒，最可取的權(quán)宜之計(jì)就是在安全的地方停車小憩或喝點(diǎn)咖啡類飲料。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發(fā)。

10.睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙。

錯(cuò)。睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾病、遺傳等，憂慮和心理障礙只是其中之一。

11.人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

對(duì)。所有有機(jī)體都有生理周期，或稱24小時(shí)節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺(jué)醒的更替。穿越時(shí)區(qū)的時(shí)候，就要根據(jù)晝夜更替的變化，調(diào)節(jié)自己的生理節(jié)律。而上夜班時(shí)，客觀的晝夜更替并沒(méi)有改變，所以其生理節(jié)律也不能調(diào)節(jié)。

12.失眠可以不治而愈。

錯(cuò)。如果不加以注意，睡眠障礙不會(huì)自行消失，聽(tīng)任其發(fā)展只會(huì)降低生活質(zhì)量。

答案：

回答對(duì)1題得1分

11-12分：你對(duì)睡眠的了解已經(jīng)很充分了。

8-10分：不錯(cuò)，不過(guò)你還可以嘗試多了解一些，以提高生活質(zhì)量。

4-7分：再次看一下回答和解釋，你會(huì)對(duì)睡眠有全新認(rèn)識(shí)。

1-3分：你的睡眠知識(shí)還有些不足，從現(xiàn)在開(kāi)始，要多了解一些。