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駕馭時(shí)間增強(qiáng)下半身肌肉
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這是一位老年患者，他來診的時(shí)候，伴有的一個(gè)癥狀就是什么？胃脹，胃疼，胸悶，噯氣，老胃病了，很多年了，就是這個(gè)心口窩下邊特別的脹，吃點(diǎn)東西更加嚴(yán)重，有的時(shí)候還伴有疼痛的感覺，用他的話講，心口窩下邊按著都是非常硬的一個(gè)狀態(tài)，這塊脹領(lǐng)著胸都是那種......
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這是一個(gè)女性患者平時(shí)患有乳腺的增生，所以說她表現(xiàn)出來的就是乳腺脹痛。我們都知道乳腺增生最典型的癥狀就是乳腺的脹痛，而且因?yàn)榍橹镜淖兓又?，說生點(diǎn)氣，著點(diǎn)急，上火，這種癥狀明顯的加重。那么這個(gè)癥狀她自己都知道是乳腺增生，所以說沒什么大不了的......
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第一就是同房，因?yàn)橛行┗颊?，他比較關(guān)心自己的生活質(zhì)量，那么有了HPV病毒的感染，能否同房，這要取決于我們感染HPV的一個(gè)亞型的問題。因?yàn)镠PV它有很多種亞型，有皮膚型的，有粘膜型的，其中皮膚和粘膜型當(dāng)中又分為高危型的，低危型的，那么有個(gè)別的......
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今天的病案分享，跟大家一起聊一聊胃疼這個(gè)話題，有些人他的胃疼，局限于心口窩，心下這個(gè)部位，有些人他疼痛是在脅肋部，所以說雖然就是一個(gè)胃疼，但它臨床表現(xiàn)也是各有千秋的。那么今天治療的這個(gè)胃疼，大家來看一下，它的臨床癥狀都有哪些？來診的時(shí)候，表......
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我們來看一下它的臨床表現(xiàn)，大便粘膩不爽，肛門灼熱瘙癢，這是它最主要的臨床表現(xiàn)，也是最苦惱的一個(gè)問題，這種癥狀反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，自己也不好意思跟別人去傾訴。再有的一個(gè)表現(xiàn)，就是胃脘脹痛，有的時(shí)候會胃疼，口舌灼痛，就是我們所說的灼口綜合征，嘴里頭......
在陰霾的天氣里，除了打開電視，你還有更好的選擇，你可以鍛煉你的走路的力量。在寒冷的或者下雨的日子里進(jìn)行力量訓(xùn)練是一個(gè)聰明的利用時(shí)間的方法。當(dāng)外面的天氣好轉(zhuǎn)的時(shí)候，你走路的時(shí)候可以更加得毫不費(fèi)力，因?yàn)槟愕耐葧兊酶拥膹?qiáng)壯。
作為開始，你可以采用以下的簡單的10分鐘的力量加強(qiáng)訓(xùn)練。它主要以鍛煉你的腿，臀部和腳為主。
每周做2或3次。在你開始做的時(shí)候現(xiàn)在一個(gè)地方大步走幾分鐘作為熱身。在做完的時(shí)候也要做同樣的動作來平靜你的身心，同時(shí)要做腿部拉伸運(yùn)動。
大步前進(jìn)運(yùn)動
左腳向前邁一大步，然后慢慢的把你的右膝蓋放低朝向地面。這時(shí)你的左膝蓋要成90度角。壓向你的左腳，然后站回來，把你的右腳和你的左腳并在一起。重復(fù)做，右腳邁一大步，然后繼續(xù)跨過地面。每條腿做8次。如果這樣對你來說太困難，在同一個(gè)地方做邁步運(yùn)動，每側(cè)做8次，然后交換，重復(fù)做另一側(cè)。
腳后跟走路運(yùn)動（幫助你避免脛骨的損傷）
只用你的腳后跟走30秒鐘，腳放松，腳尖朝向天花板，重復(fù)做至少3次。
腳尖走路運(yùn)動（加強(qiáng)你的小腿）
用你的腳尖走路，腳后跟離開地面，走30秒鐘，重復(fù)做至少3次。
抬腿踢
抬起你的右腿，彎曲成90度角。大腿與地面平行。以一種舒緩的方式，把你的腿掠回來，通過把重力壓過你的腳后跟，同時(shí)擠壓你的臀部。不要與地面接觸，把你的腿重新在身體前方抬起，然后重復(fù)。如果需要的話，用手扶住椅子或者墻來作為支撐。一條腿做8到12次。
雙重腳尖抬起運(yùn)動（鍛煉你的腳和脛骨）
坐在椅子上，雙腳平放在地上，只抬起你的腳尖，然后抬起你的腳的其他部分，但是腳后跟仍在地上。把腳放下，然后抬起腳尖。重復(fù)做12次。