懷孕期間能服哪些中藥?

Q：我懷有兩月身孕，婦產(chǎn)科醫(yī)生吩咐我服食中藥進(jìn)補(bǔ)時(shí)要小心，避免吃錯(cuò)東西危害腹中胎兒。請(qǐng)問我能夠放心服食哪種中藥進(jìn)補(bǔ)？高麗參、人參等補(bǔ)品是否多多益善？

A：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)根據(jù)胎兒的發(fā)育狀況，將孕期三個(gè)階段。萊佛士中醫(yī)的謝愛薇中醫(yī)師說，各個(gè)階段均有各自的營(yíng)養(yǎng)需要和飲食特點(diǎn)。

初期：指懷孕后的三個(gè)月，有些孕婦會(huì)有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)。此時(shí)可飲用姜茶。即用生姜及新鮮的薄荷加少許蜂蜜沖水飲用?？梢蚤_胃止嘔吐，健脾和胃，幫助消化吸收。

中期：指懷孕第四個(gè)月至七個(gè)月。在此階段，胎兒身體各器官組織迅速發(fā)育，體重身高增長(zhǎng)較快，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此階段孕婦以補(bǔ)益氣血為主?？梢愿鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些中藥材，補(bǔ)充孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)。謝愛薇中醫(yī)師說，可服用人參、山藥、百合、紅棗等，但一定要根據(jù)自己的體質(zhì)和癥狀來服用。最好在合格中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用。但并不是多多益善，過度服用會(huì)有不良后果。

晚期：指臨產(chǎn)前的兩個(gè)月。此時(shí)胎兒體重增加很快，并要在體內(nèi)儲(chǔ)存一定的營(yíng)養(yǎng)，為出生后獨(dú)立生活做準(zhǔn)備。孕婦需要滋陰養(yǎng)血。可多吃海參、銀耳、鯉魚湯等。但是還需要根據(jù)孕婦個(gè)人的體質(zhì)和癥狀在合格中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用。此外，孕婦也得遵循產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫的原則。

謝愛薇中醫(yī)師提醒，很多中藥不宜在懷孕期間使用，如：薏苡仁、牛膝、車前子、通草、牛黃等。孕婦應(yīng)多從日常飲食中吸取所需的營(yíng)養(yǎng)，不要過于緊張，服用不必要的補(bǔ)品，反而會(huì)引起反效果，欲速則不達(dá)。

惡夢(mèng)可以阻止嗎？

Q：我經(jīng)常做噩夢(mèng)，造成睡眠不足，白天疲勞緊張。有什么方法能夠制止些惡夢(mèng)嗎？

A：要制止惡夢(mèng)，第一步就是放下懼怕的心理，勇敢面對(duì)并嘗試聆聽。萊佛士醫(yī)院輔導(dǎo)員李安娜建議，在床邊置放一本筆記。一旦發(fā)生具有真實(shí)感和情緒化的夢(mèng)魘后，醒來時(shí)馬上把內(nèi)容記下來。這是非常重要的步驟，因?yàn)槿嗽谇逍褷顟B(tài)很容易忘記夢(mèng)境內(nèi)的細(xì)節(jié)。

經(jīng)過一段時(shí)間的紀(jì)錄后，你可能發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境環(huán)繞在特定主題，并有機(jī)可循。

“我應(yīng)該給予夢(mèng)境怎樣的標(biāo)題？夢(mèng)境主題是什么？發(fā)夢(mèng)時(shí)處于怎樣的情緒？這樣的夢(mèng)要告訴我什么東西？這些都是該問的問題?！?/p>

李安娜說，目前有許多解夢(mèng)技巧可幫助你找出夢(mèng)魘的潛在信息，不過并不能以三言兩語表述。盡管如此，夢(mèng)境有慰藉、引導(dǎo)、警告和啟發(fā)的作用；如果沿用以上的方法和潛意識(shí)夢(mèng)境做交流，你逐漸能夠發(fā)現(xiàn)這些夢(mèng)能夠激發(fā)你思考，并協(xié)助你在真實(shí)世界中活得充實(shí)。

此外，保持優(yōu)質(zhì)睡眠也能減少做夢(mèng)的壓力。上床之前保持平靜心態(tài)，避免煙酒和咖啡因，也盡量避免血腥暴力的電視節(jié)目和電腦游戲。

包裝果汁能取代水果嗎？

Q：我覺得吃水果很麻煩，因此我以新鮮果汁代替。這樣做是否能吸收同樣的營(yíng)養(yǎng)？

A：多吃水果對(duì)身體有益，不過很多人貪圖方便，往往以包裝果汁取代。萊佛士醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師卡曼達(dá)指出，如果能夠的話，盡量以新鮮水果取代鮮果汁。這是由于許多果汁在制作過程中，會(huì)失去大量纖維、一些維生素和植物化學(xué)物質(zhì)(phytochemical)。市面上的果汁也加入了大量糖分，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體重增加。

如果要飲用包裝果汁，盡可能購(gòu)買百分百純正的鮮果汁，確保沒有添加多余糖分。此外，一些牌子也在果汁加入額外的維生素和鈣質(zhì)，這也對(duì)人體有幫助。

卡曼達(dá)說，鮮果容易消化，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酶(enzyme)，對(duì)消化系統(tǒng)和血液有清滌作用。

保健促進(jìn)局建議每天食用兩份水果。一份水果約等于一片西瓜、木瓜、黃梨或是一個(gè)蘋果、橙或是半杯果汁。

卡曼達(dá)也建議，盡量食用不同顏色的水果，以攝取不一樣的植物化學(xué)物質(zhì)和抗氧化成分。