中醫(yī)古籍
  • 做仰臥起坐有助改善遺精過(guò)頻

    發(fā)育成熟的男性,生殖器官會(huì)不斷產(chǎn)生精液并蓄積在輸精管里。當(dāng)積累到一定程度時(shí),就會(huì)通過(guò)遺精的方式排出體外。這是一種無(wú)性生活狀態(tài)下的射精活動(dòng)。

    有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示,八成到九成的健康未婚男性每月會(huì)有一至兩次遺精。但如果遺精次數(shù)過(guò)于頻繁,每月達(dá)到五次以上,且持續(xù)發(fā)生,或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時(shí),就應(yīng)考慮給與治療,否則可能帶來(lái)神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問(wèn)題。

    治療頻繁遺精,可以采用運(yùn)動(dòng)療法。這是因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)能減弱睡眠時(shí)大腦皮層的興奮性,增加人體對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制,避免遺精。具體鍛煉方式有:

    仰臥起坐:兩臂伸直在頭后做仰臥起坐,通過(guò)鍛煉盆腔組織,能提高內(nèi)部器官功能,緩解遺精狀況。

    提肛鍛煉:提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門(mén)5分鐘,臨睡前做效果更好。

    固精按摩:仰臥位,兩手交疊置于肚臍,分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次,然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

    此外,頻繁遺精時(shí)還應(yīng)注意保持性器官衛(wèi)生,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經(jīng)的興奮性。

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