心語個(gè)人調(diào)適經(jīng)驗(yàn)

我曾經(jīng)是名心理障礙患者，曾經(jīng)歷過強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、性心理障礙、婚戀挫折障礙等一系列復(fù)雜心理障礙，當(dāng)時(shí)很多心理癥狀糾結(jié)在一起。為了拯救自我，經(jīng)過十年不間斷的自我分析和體驗(yàn)，深入的研究心理治療，一點(diǎn)點(diǎn)的清理自己的心靈創(chuàng)傷，修補(bǔ)自己的性格缺陷。這個(gè)過程有失望，有反復(fù)，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅(jiān)持著自我拯救，對(duì)自己經(jīng)年的修修補(bǔ)補(bǔ)終于換來改頭換面，修通了過去的情結(jié)，明晰了自我的人生定位?，F(xiàn)在的我恬適而安詳，已經(jīng)完全、徹底的康復(fù)。如果你想?yún)R入茫茫人海，心態(tài)上就要學(xué)會(huì)調(diào)適。不管世人多么浮躁，你只要看清楚了你自己就不會(huì)盲目自大和自卑?，F(xiàn)在的我除了心理治療，其他的都不擅長(zhǎng)。因?yàn)榍啻簹q月都耗費(fèi)在與心理障礙的拉鋸戰(zhàn)中，無意間熟悉了各種復(fù)雜心理障礙。由于對(duì)心理障礙的治療體驗(yàn)良久，積累了經(jīng)驗(yàn)，并且堅(jiān)持不懈的自學(xué)和參加各種正規(guī)的心理學(xué)培訓(xùn)，接受心理教授的督導(dǎo)，逐步的成長(zhǎng)為一位心理咨詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會(huì)到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個(gè)過程中一直都需要很大的勇氣和努力！

下面是我經(jīng)過十多年的治療經(jīng)驗(yàn)的逐步積累，小結(jié)的非常籠統(tǒng)和粗糙的框架性理念的一部分，給大家一些鼓勵(lì)和希望：

1.只要是合適的方法都是可以采納的

2.每個(gè)人有自己的特點(diǎn)，別人采納過的成功方法不一定適合你

3.心理咨詢與治療是針對(duì)每個(gè)人，治療方案是非常個(gè)性化的。即使是完全相同的癥狀，但是背后的原因極有可能是完全不相同的。所以只講究治療流派和治療技巧、方法，而沒有考慮每個(gè)人不同的情況是非常大的錯(cuò)誤

4.沒有千篇一律的心理治療模式。即使有很大的共性，肯定同時(shí)也有很大的差異。

5.但是一些成功的模式是可以被借鑒、復(fù)制的

6.一般說來，采取綜合治療方案會(huì)起到比較好的效果，不能制約于心理治療的流派和門戶之見

7.心理治療的效果取決于治療師的能力而不是表面的治療技術(shù)和流派。

8.所有的心理治療理論流派和技術(shù)都是可能需要采用的：行為治療技術(shù)，認(rèn)知治療，精神分析，婚姻家庭治療，人本主義治療，存在主義治療，現(xiàn)實(shí)療法，格式塔療法，音樂治療，心理劇治療等

9.可能會(huì)有用的其他方面：哲學(xué)，社會(huì)學(xué)，人類學(xué)，醫(yī)學(xué)，精神病學(xué)，音樂，電影，人生經(jīng)歷，歷史學(xué)，文學(xué)，藝術(shù)，宗教文化，政治，法律，文化，自然科學(xué)，新的生活本身

10.一般心理問題可以做心理咨詢，心理障礙則需心理治療。要有好的治療效果，必須做系統(tǒng)治療。

11.傾注的心血來與投入的精力直接影響心理矯正的效果。

12.開始的時(shí)候不要談具體的方法，因?yàn)獒槍?duì)不同的病癥，不同的人，必須采用針對(duì)性的方法。心理治療方法很多，治療技術(shù)，方案有很多。只有針對(duì)具體的人的具體問題的時(shí)候才選擇合適的方法，采取某種適合當(dāng)前問題的技術(shù)。

13.應(yīng)該包容任何心理治療流派，綜合所有流派。精神分析，認(rèn)知行為，人本主義，家庭治療學(xué)派等，等等。每一流派都能有針對(duì)性的主要解決某些類型的問題。但沒有完美的理論。沒有包治百病的理論。所以針對(duì)性的治療非常重要。

14.在治療技術(shù)上，整合技術(shù)取向，即拿來主義具有實(shí)用性，一切以來訪者康復(fù)的利益為咨詢師的最高利益。每種治療技術(shù)經(jīng)歷了時(shí)間的檢驗(yàn)?zāi)軌虮徽J(rèn)可，被流傳，一定有其具有治療價(jià)值的地方。關(guān)鍵是治療師的技術(shù)是否掌握到位，有沒有把該技術(shù)的治療效果充分發(fā)揮出來，治療技術(shù)是否適合這個(gè)來訪者。

15.心理問題的去除，需要生活中其他事件的配合。只有當(dāng)生活中其他事件都比較順暢了，心理疾病才能夠有一個(gè)比較好的康復(fù)環(huán)境。所以鼓勵(lì)自己積極生活，適應(yīng)生存。

16.沒有邁不過去的心坎，只要你堅(jiān)持，努力，就一定會(huì)成功。

17.人是需要愛的。需要被別人肯定，需要與人聯(lián)結(jié)。

18.你必定有擅長(zhǎng)的能力，只是你沒有挖掘出來而已，發(fā)現(xiàn)你的潛能，從而提升你的人生品質(zhì)。

19.愛自己。愛自己是一種能力，只有愛自己的人才能愛他人

20.助己者天助，同時(shí)請(qǐng)你的家人協(xié)助會(huì)更好

21.助人者自助，愛人者愛返

22.每個(gè)人的思維方式都不同，每個(gè)人的感情趨向都有所偏差，那是正常的。

23.不要怕犯錯(cuò)誤，如果你不斷犯錯(cuò)誤，說明你在不斷進(jìn)步

24.其實(shí)失敗哪有那么可怕，繼續(xù)做下去，經(jīng)驗(yàn)足夠了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟練了。失敗的最大敵人就是重復(fù)！停止，既不會(huì)失敗，也不會(huì)前進(jìn)。失敗著并快樂著！因?yàn)樵诖蠓较蛏夏闶乔斑M(jìn)的。因?yàn)椋看问〉慕?jīng)驗(yàn)都可以被你總結(jié)。

25.堅(jiān)持下去就可能是成功，別放棄！

26.如果你沒有翅膀，請(qǐng)享受平凡。

27.沒有什么是絕對(duì)矛盾的。

28.新東方的校訓(xùn)——“在絕望中尋找希望！”

29.自信來源于自我的準(zhǔn)確定位。

30.有所獲得必有所失去，有所失去必有所獲得。不必為得失躑躅什么，只需大步前進(jìn)。

31.改變能改變的，接納不能改變的。

32.對(duì)某些人來說，理智是最不可靠的，感覺是最可靠的，正是因?yàn)槔碇墙d我們自由的思想，而感覺的指向是理智不斷壓抑卻真正的需要。

33.每個(gè)人都有快樂的權(quán)利！

34.成功與快樂的基石是健康的人格！健康人格的培養(yǎng)是系統(tǒng)工程，需要正確的方向和極大的耐心。這才是真正的徹底根治！

……………

心理治療絕對(duì)是因人而異的藝術(shù)，因來訪者異，因咨詢師異，因當(dāng)時(shí)的環(huán)境和狀況異。如此才能出神入化，而不是機(jī)械、僵化的教條。沒有長(zhǎng)期的科學(xué)積累，難以真正把握跟隨、流轉(zhuǎn)的精到經(jīng)驗(yàn)。即使同樣的方法，不同經(jīng)驗(yàn)的咨詢師操作起來也是迥異的。真正優(yōu)秀的心理咨詢師，即使簡(jiǎn)單、平白的治療方法也可以運(yùn)用出非常深入的治療功效。所以上述文字僅僅是文字這種形式的轉(zhuǎn)述表達(dá)而已，真正高水平的心理治療是以心傳心，任何的語言、文字都僅僅是一種形式（似）。沒有對(duì)心靈的感觸、把握和傳神的體會(huì)、運(yùn)用，決不是一位真正優(yōu)秀的心理健康工作者。心理治療是通過理性的形式（似）體驗(yàn)到理性的（外）形的后面那感性的（心）神的流轉(zhuǎn)、變化。否則理性的語言、文字即使匯編成章、成冊(cè)，都無法帶來心靈感覺的改變。從理論到體驗(yàn)之間的跨越距離決定了心理治療的質(zhì)量。。。。。。

上面的這些文字只是我小結(jié)的一部分徹底康復(fù)的大的前進(jìn)方向。而面對(duì)每一個(gè)不同的人的時(shí)候，又會(huì)更加具體、深入、細(xì)致，并有針對(duì)性的千變?nèi)f化。只有優(yōu)秀的心理醫(yī)生才能繞過每種方法（有形）的局限來針對(duì)每個(gè)人的心靈（無形）的不同情況給予指導(dǎo)。任何的方法（形式）都不是最重要的。當(dāng)設(shè)定一種方法（形）作為標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，局限也就產(chǎn)生了。以有形（的方法）對(duì)有形（的困擾），而不是以心對(duì)心，實(shí)在是最低水平和效率的心理輔導(dǎo)。達(dá)不到深層次的心理治療。有形的方法的局限，難以繞過太多的誤區(qū)，難以與不同心靈的諸多不同的體驗(yàn)同頻共振。方法有很多種，透過有形的方法，達(dá)到無形的心之體驗(yàn)，才是最根本的目的。

不能局限于從外部的有形去尋找方法，而是必須直面你的心靈的感觸，你才能真正獲得徹底的拯救。

你要什么，不要什么，心靈早已通過你的感觸轉(zhuǎn)化為你的語言、心理、行為，而你僅僅是沒有與心靈對(duì)話，沒有讀懂他傳遞出的信息而已。而這正是心理醫(yī)生的工作內(nèi)容。通過他的心靈（無形）穿透有形的語言、文字，對(duì)你的心靈（無形）的體會(huì)和解讀，引導(dǎo)你認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)?zāi)阕约旱男撵`。你的困擾就會(huì)于心（無形）中自動(dòng)化解。

只要你能付出一部分精力做整理心靈的工作，就一定會(huì)于無形（心）中有所獲益。

每個(gè)人無形（心）中都與這世界聯(lián)結(jié)！你也一樣！

正是因?yàn)槲以?jīng)是患者，并且在十多年的時(shí)間里，廣泛閱歷和深入體驗(yàn)眾多的心理治療流派，才無意中獲得了這份以心悟心的能力。否則，就會(huì)像很多人一樣，無論如何都會(huì)隔著層心靈的體驗(yàn)，而執(zhí)著于什么方法?；鞣N方法于無形的體驗(yàn)，才能進(jìn)行徹底的心理治療。這才是他人難以經(jīng)驗(yàn)到的秘訣。任何有形的方法，如果不能達(dá)致無形（心），都只是從外部操作，絕對(duì)不可能徹底治愈。

我在這里表達(dá)的是理念，而不是方法。當(dāng)你執(zhí)著于任何方法的時(shí)候，出發(fā)點(diǎn)就已經(jīng)有了太大的偏差，會(huì)白白耗費(fèi)若干春夏秋冬的輪回。因?yàn)?，你同任何其他人都無完全的共同之處。

當(dāng)然有方法，但方法僅僅是一種有形局限的手段，而不是無形（心）能夠達(dá)到的無形（心）之目的。

只有返回你的心，你才能獲得真正的徹底拯救。

這個(gè)目的達(dá)到了，任何的有形的方法，作為當(dāng)初的一種憑借，都已經(jīng)不必要了。

而這個(gè)有形的方法，也只能從心中會(huì)得，而不是從外部有形的幾百種治療方法中尋找。

以心達(dá)心是一個(gè)優(yōu)秀心理醫(yī)生必須具備的基本功力。更高的層面是以心會(huì)心。

以心達(dá)心，以心會(huì)心。

從“心理”到“心里”。方法既是理。

吾有幸，領(lǐng)會(huì)了從有形之理到無形之心之間的穿越。。。。。。

任何有形之理，也只是眾多無形之心的冰山一角。。。。。。

任何的癥狀和方法都是表，而不是里。。。。。。

糾纏于癥狀和方法，只會(huì)越糾越纏。。。。。。

由表及里的還原你的本心，心是最直接的也是唯一的徹底之路。。。。。。

如此，心就能柔軟如水般輕盈剔透，流轉(zhuǎn)遠(yuǎn)行。。。。。。

作家通過文字傳心，音樂家通過曲調(diào)傳心，演員通過戲劇傳心，藝術(shù)家通過藝術(shù)傳心。。。。。。

你一定有過心靈流轉(zhuǎn)的感動(dòng)時(shí)刻。。。。。。

以心會(huì)心，輕盈流轉(zhuǎn)。。。。。。