最簡單實用的自我穴位保健

有很多方法可以達到刺激穴位的目的，如用大拇指或食指的指尖點按穴位，稱為“指針法”。當(dāng)然，您得保持指甲不宜過長，甲緣光滑。或者將食、中指屈曲，用突出的指間關(guān)節(jié)作點穴工具。為了加強刺激，在點按時可以小幅度的上下震顫用力，如果有酸、麻、沉、脹的感覺，那就對了。還有一種刺激穴位的方法——灸法。買幾根艾條(醫(yī)藥器材店有賣)，點燃后將火頭置于穴位上方，距離以達到溫?zé)岣袨槎?。可以讓艾條作圓弧運動，稱“回旋灸”;也可以做上下運動，稱“雀啄灸”，15～20分鐘后拿開。此法除頭面部以外，可用于全身大多部位。

下面告訴大家一些常用穴位的定位及主要作用：

百會：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當(dāng)您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻，會令你神清氣爽。

曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用?；加懈哐獕旱呐笥芽梢越?jīng)常點按此穴，防病保健。另外，此皮對皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。

合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?/p>

足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強身一大要穴。有病祛病，無病強身，增強免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。

后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴?？芍委熂毙匝?、落枕。在刺激穴位的同時，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。

睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。

委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動自如。流鼻血時，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。

涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。

內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對心痛、胸悶、心動過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。

關(guān)元：臍下三寸。對男性遺精、陽痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。

水溝：即老百姓常說的“人中”。在人中溝上1/3與下2/3交點處?？蓳尵然杳?、呼吸衰竭者。此穴須用大拇指尖強刺激方可奏效。

阿是穴：實際為身體上的疼痛點，無固定位置。痛則不通，點按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡(luò)，達到通則不痛。